Foydalari: Kettlebell chayqash tana yog'ini yo'qotish uchun ideal mashqdir va yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga yordam beradi.
Choyniklar oshqozonni tekislashi mumkinmi?
Flat Siz sinab koʻrmagan qorinni tuzatish
Eng yangi flat qorin boʻshligʻi yechimi: choynaklar. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi topshirig'iga ko'ra yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vaznli shardan foydalanish ishtirokchilarning asosiy kuchini atigi 8 haftadan keyin 70% ga oshirgan.
Choynik chayqalishi yog'ni yoqadimi?
Choynak qoʻngʻirogʻi son, k altak, son, latta, qorin, elka, koʻkrak va tutqich mushaklarini ishlaydi. … Choynak chalinishi oddiy kardio bilan bo'lgani kabi, mashaqqatli mushak massasidan ham voz kechmasdan, yog 'yoqilishini oshirishning eng zo'rusulidir.
Kuniga 100 marta choynak chalgʻiganingizda nima boʻladi?
Kuniga 100 ta choynak chayqaladi turg'un holatingizni yaxshilaydi, bel og'rig'ini kamaytiradi, testosteron va o'sish gormoni darajasini sog'lomlashtiradi hamda kundalik hayotingizda harakat va fitnes odatini shakllantiradi.
Qanday qilib choynaklar qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi?
12-daqiqalik Kettlebell yogʻ yoʻqotish mashqlari
- 1 Belanchak. Takrorlash 20. Belanchakni boshlash uchun chovgumni tanangizdan surish uchun kestirib, oldinga siljiting. …
- 2 Goblet choʻkish. Takrorlashlar 20. …
- 3 Koʻkrak qafasini bosish bilan muqobil oʻtish. Har tomondan 10 ta takrorlash. …
- 4 Tozalang va bosing. Takrorlash 10. …
- 5 Bir qoʻl bilan tebranish. Takrorlashlar 10.
