Skameykada press - bu ajoyib murakkab mashq boʻlib, u asosan pecs – koʻkrak qafasi mushagi va tricepsni ishlaydi, lekin u tanangizning yuqori qismidagi bir qator boshqa mushaklardan ham foydalanadi., jumladan, deltalar (yelkalar), bilaklar, yadro va boshqalar.
Skameykada qanday mushaklar ishlaydi?
Bu mashq tekis skameykada yotib, koʻkrak balandligida shtangani yuqoriga va pastga bosib bajariladi. U pektoral mushaklar, elkalar va qo'llar ishlaydi.
Skameykada presslash samaralimi?
Skameykada presslar ko'krak, qo'l va elka mushaklarini kuchaytirish uchun samarali mashq bo'lishi mumkin. Agar siz dastgoh pressida yangi bo'lsangiz, spotter bilan ishlang. Ular formangizni kuzatishi va fitnes darajangizga mos vazn ko‘tarayotganingizga ishonch hosil qilishlari mumkin.
Skameykada press ko'krak qafasini kattalashtiradimi?
Skameykada press - bu kuchli ko'krak qafasini qurish uchun eng yaxshi lift. Bu, shuningdek, triceps va yelkaning old qismini kattalashtirish uchun juda yaxshi, bu sizning estetikangizni yaxshilash uchun ajoyib umumiy liftga aylanadi.
Qaysi ko'krak qafasi uchun presslar ishlaydi?
Ko'krak qafasidagi press - bu yuqori tana kuchini oshirish uchun uchun eng yaxshi ko'krak mashqlaridan biridir. Boshqa samarali mashqlar orasida pec deck, simi krossoveri va dips mavjud. Ko'krak qafasi ko'krak qafasi, deltalar va tricepsni nishonga oladi, mushak to'qimasini va kuchini oshiradi.
