Ketrin Zeratskiyning javobi, R. D., L. D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas. Ovqatni proteinli kokteyllar bilan almashtirish kundalik kaloriyalaringizni kamaytirishga yordam beradi, bu esa ozishingizga yordam beradi.
Ozish uchun proteinli kokteyllar ichish kerakmi?
Protein vazn yo'qotish uchun muhim ozuqa hisoblanadi (1). Etarli miqdorda protein olish sog'lom metabolizmni qo'llab-quvvatlashga va ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, mushaklarni yo'qotmasdan tana yog'ini yo'qotishga yordam beradi. Proteinli kokteyllar dietangizga ko'proq protein qo'shishning oson usuli bo'lib, ular vazn yo'qotishga yordam berishi isbotlangan.
Ozish uchun protein kokteylini qachon ichishim kerak?
Agar siz yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, proteinli kokteyli ichish uchun eng yaxshi vaqt mashg'ulotdan soat oldin, ehtimol ertalab yoki tushdan keyin bo'ladi. Bu sizning ishtahangizni bostirish va yog'ning uzoq vaqt yonishini ta'minlash uchun tanani etarli miqdorda ozuqa bilan ta'minlab, vazn yo'qotish vazifangizga xizmat qiladi.
Proteinli kokteyllar semirtiradimi?
Bu qo'shilgan shakar va kaloriyalarda yuqori bo'lishi mumkin. Ba'zi protein kukunlari oz miqdorda shakar qo'shadi, boshqalari esa juda ko'p (bir qoshiqda 23 grammgacha). Ba'zi protein kukunlari bir stakan sutni 1200 kaloriyadan ortiq ichimlikka aylantiradi. Xavf: kilogramm ortishi vaqon shakarining nosog'lom ko'tarilishi.
Qanday proteinli kokteyllar ozishga yordam beradi?
Blenderda 12 oz suv (yoki sut yoki qatiq) 2 qoshiq vanil aromali oqsil kukuni, ¾ chashka pyuresi qovoq, 1 osh qoshiq yong'oq, 1 osh qoshiq maydalangan zig'irni aralashtiring., ½ chashka pishirilmagan jo'xori va tatib ko'rish uchun doljin va vanil ekstrakti. Istagan konsistensiyaga erishguningizcha aralashtiramiz, agar xohlasangiz, muz qo'shing.
