2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ogʻirlikni yoʻqotish siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir, shuning uchun oddiygina tuzlangan bodring iste'mol qilish kilogrammni eritib yubormaydi. Lekin tuzlangan bodringlar kaloriyalarda past - shuning uchun ular vazn yo'qotish, kaloriya nazorati ostida bo'lgan parhezga mos kelishi va yog'larni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega.
Gerkins semiradimi?
Tuzlanganlar yogʻsiz va kaloriyasi past, lekin ularda natriydan tashqari boshqa koʻpgina oziq moddalar ham kam. 100 grammlik non va sariyog 'tuzlangan bodring tarkibida 457 milligramm natriy yoki tavsiya etilgan kunlik limitning deyarli 20 foizi mavjud. Aksariyat tuzlangan bodringlarda natriy ko'p, shuning uchun iste'mol qilishni cheklash kerak.
Tuzlangan bodring yog 'yoqilishiga yordam beradimi?
Tuzlanganlar ozishda yordam beradi! Tuzlangan bodring suyultirilgan sirkada sho'rlangan bodring bo'lgani uchun ular inson organizmida uglevodlar va yog'larni energiyaga aylantirishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan sirka kislotasini o'z ichiga oladi va hatto metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
Agar siz har kuni tuzlangan sharbat ichsangiz nima bo'ladi?
Hazmsizlik: Tuzlangan bodring sharbatini koʻp ichish gaz, oshqozon ogʻrigʻi va diareyaga olib kelishi mumkin. Kramp: Ba'zi shifokorlar tuzlangan bodring sharbatini ichish elektrolitlar muvozanatiga olib kelishi va krampni kuchaytirishi mumkin, deb xavotirda.
Har kuni tuzlangan bodring yeyish mumkinmi?
Haddan tashqari natriy iste'mol qilish buyrak va jigaringizning qattiq ishlashiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pincha natriyga boy dietadan keyin yuqori qon bosimi yanada ko'proq narsani qo'yadibu organlarga stress. Natijada, juda ko'p tuzlangan bodring iste'mol qilish jigar yoki buyrak kasalliklari bilan kasallanganlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Yashil choy tabletkalari vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli yashil choy ekstrakti salomatlik va tana tuzilishini yaxshilashga yordam berishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish, kasalliklarning oldini olish va jismoniy mashqlarni tiklashga yordam beradi.
Proteinli kokteyllar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ketrin Zeratskiyning javobi, R.D., L.D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas.
Arqondan sakrash vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arqondan sakrash butun tanani qamrab oladigan mashqdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichida koʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. Ammo arqon bilan sakrash ozishga yordam bera olmaydi.
Ikra vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ikra ikrasini tez-tez iste'mol qilish vazn yo'qotish va undan saqlanishga yordam beradi. Boshqa yuqori proteinli ovqatlar singari, u ishtahani boshqaradigan va sizni to'liq his qiladigan gormonlarni tartibga solishga yordam beradi (40). Bundan tashqari, oqsilga boy ovqatlar, masalan, qizil ikra kabi mahsulotlarni iste'mol qilganingizdan keyin metabolizm tezligingiz boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq oshadi (41).
Musli vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
U tola va donlarga boy ga ega, bu ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, mussli tarkibidagi tola va yuqori miqdorda chidamli kraxmal tufayli siz uzoq vaqt davomida o'zingizni to'laqonli va to'yingan his qilasiz, yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaysiz va vazn yo'qotishga yordam berasiz.
