2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli yashil choy ekstrakti salomatlik va tana tuzilishini yaxshilashga yordam berishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish, kasalliklarning oldini olish va jismoniy mashqlarni tiklashga yordam beradi.
Koʻk choy tabletkalari bilan qancha vazn yoʻqotishingiz mumkin?
Yashil choy qoʻshimchalari boʻyicha koʻplab nazorat ostida oʻtkazilgan sinovlarning ikkita sharhi shuni koʻrsatdiki, odamlar oʻrtacha taxminan 3 funt (1,3 kg) vazn yoʻqotishgan (23, 24). Shuni yodda tutingki, barcha yog'lar bir xil emas. Teri osti yog 'teri ostida joylashadi, lekin sizda qorin yog'i deb ham ataladigan ko'p miqdorda visseral yog' bo'lishi mumkin.
Yashil choy tabletkalari qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradimi?
Yashil choy ozishga / yog 'yoqishni rag'batlantiradi
Yashil choy katexin va kofeinga boy. Ushbu kimyoviy moddalarning ikkalasi ham tanani kaloriyalarni yoqishda samaraliroq qilishlari ko'rsatilgan, bu esa vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. 2009-yilda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, yashil choy katexini semiz odamlarda qorin yogʻini kamaytiradi.
Yashil choy tabletkalari vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yashil choy tabletkalari haqida qisqacha ma'lumot
Yashil choy qo'shimchalari vazn yo'qotishni tezlashtirishga yordam beradi, tana tarkibini muvozanatlashtiradi va saraton, yurak kasalliklari va nevrologik kasalliklar xavfini kamaytiradi. Shuningdek, ular sog'lom odamlarning umumiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
Yashil choy kapsulalari choy kabi samaralimi?
Iliq piyola yangi pishirilganyashil choy har qanday kun qo'shimcha tabletkalarni ichishdan yaxshiroqdir. Ammo, agar siz sinab ko'rgan bo'lsangiz va yashil choyning ta'mini his qila olmasangiz, uning ekstraktini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu kapsulalar koʻk choy ichishdagidek sogʻliq uchun foyda keltiradi, faqat ehtiyotkor boʻlsangiz.
Tavsiya:
Gerkins vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ogʻirlikni yoʻqotish siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir, shuning uchun oddiygina tuzlangan bodring iste'mol qilish kilogrammni eritib yubormaydi. Lekin tuzlangan bodringlar kaloriyalarda past - shuning uchun ular vazn yo'qotish, kaloriya nazorati ostida bo'lgan parhezga mos kelishi va yog'larni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega.
Proteinli kokteyllar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ketrin Zeratskiyning javobi, R.D., L.D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas.
Arqondan sakrash vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arqondan sakrash butun tanani qamrab oladigan mashqdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichida koʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. Ammo arqon bilan sakrash ozishga yordam bera olmaydi.
Ikra vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ikra ikrasini tez-tez iste'mol qilish vazn yo'qotish va undan saqlanishga yordam beradi. Boshqa yuqori proteinli ovqatlar singari, u ishtahani boshqaradigan va sizni to'liq his qiladigan gormonlarni tartibga solishga yordam beradi (40). Bundan tashqari, oqsilga boy ovqatlar, masalan, qizil ikra kabi mahsulotlarni iste'mol qilganingizdan keyin metabolizm tezligingiz boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq oshadi (41).
Musli vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
U tola va donlarga boy ga ega, bu ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, mussli tarkibidagi tola va yuqori miqdorda chidamli kraxmal tufayli siz uzoq vaqt davomida o'zingizni to'laqonli va to'yingan his qilasiz, yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaysiz va vazn yo'qotishga yordam berasiz.
