2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ikra ikrasini tez-tez iste'mol qilish vazn yo'qotish va undan saqlanishga yordam beradi. Boshqa yuqori proteinli ovqatlar singari, u ishtahani boshqaradigan va sizni to'liq his qiladigan gormonlarni tartibga solishga yordam beradi (40). Bundan tashqari, oqsilga boy ovqatlar, masalan, qizil ikra kabi mahsulotlarni iste'mol qilganingizdan keyin metabolizm tezligingiz boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq oshadi (41).
Diyet paytida qizil ikra iste'mol qilsam bo'ladimi?
Ikra. Qizil ikra vazn yo'qotish paytida mushak massasini ushlab turishga yordam beradigan yog'siz oqsilning ajoyib manbai bo'lishidan tashqari, losos ham tanangiz uchun foydali omega-3 yog 'kislotalariga boy. ishlab chiqara olmaydi.
Ikra yeyish bilan vazn ortishi mumkinmi?
Olti untsiya qizil ikra taxminan 240 kaloriyani o'z ichiga oladi va qizil ikra sog'lom yog'larga boy bo'lib, u vazn olishni istaganlar uchun yaxshi tanlovdir. Shuningdek, tarkibida omega-3 va oqsil kabi ko‘plab oziq moddalar mavjud.
Ozish uchun tovuqmi yoki qizil ikra yaxshimi?
Oqsilning boy manbai bo'lgani uchun baliq va tovuq go'shti vazn yo'qotish nuqtai nazaridan teng darajada yaxshi hisoblanadi. Baliq omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai bo'lsa-da, to'yishni ta'minlaydi va oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi va odam nosog'lom ovqatga kamroq moyil.
Qaysi baliq vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Bu yerda uglevodli dietangiz uchun beshta sog'lom baliq:
- Ikra. Medical News Today ma'lumotlariga ko'ra, qizil ikra D vitaminining ajoyib manbai vak altsiy. …
- Cod. Proteinga boy, ammo kaloriyasi, yog'i va uglevodlari past, treska sizni qo'shimcha yuksiz to'ydiradi. …
- Tina. …
- Halibut. …
- Sardilla.
Tavsiya:
Gerkins vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ogʻirlikni yoʻqotish siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir, shuning uchun oddiygina tuzlangan bodring iste'mol qilish kilogrammni eritib yubormaydi. Lekin tuzlangan bodringlar kaloriyalarda past - shuning uchun ular vazn yo'qotish, kaloriya nazorati ostida bo'lgan parhezga mos kelishi va yog'larni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega.
Yashil choy tabletkalari vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli yashil choy ekstrakti salomatlik va tana tuzilishini yaxshilashga yordam berishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish, kasalliklarning oldini olish va jismoniy mashqlarni tiklashga yordam beradi.
Proteinli kokteyllar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ketrin Zeratskiyning javobi, R.D., L.D. Proteinli kokteyllar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlari tana yog'ini kamaytirishga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qilishlari mumkin, ammo protein kokteyllari vazn yo'qotish uchun sehrli o'q emas.
Arqondan sakrash vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arqondan sakrash butun tanani qamrab oladigan mashqdir, shuning uchun u qisqa vaqt ichida koʻp kaloriyalarni yoqadi. O'rtacha kattalikdagi odam uchun arqondan sakrash daqiqada 10 kaloriyadan ko'proq yoqishi mumkin. Ammo arqon bilan sakrash ozishga yordam bera olmaydi.
Musli vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
U tola va donlarga boy ga ega, bu ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, mussli tarkibidagi tola va yuqori miqdorda chidamli kraxmal tufayli siz uzoq vaqt davomida o'zingizni to'laqonli va to'yingan his qilasiz, yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaysiz va vazn yo'qotishga yordam berasiz.
