Ruhiy salomatligingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
- Oʻz his-tuygʻularingiz haqida gapiring. O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirish sizga yaxshi ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi va o'zingizni bezovta qilgan paytlarda engishingiz mumkin. …
- Faol boʻling. …
- Yaxshi ovqatlaning. …
- Oqilona iching. …
- Aloqada turing. …
- Yordam so'rang. …
- Tanaffus qiling. …
- Oʻzingiz yaxshi boʻlgan narsani qiling.
Ruhiy salomatlikni yaxshilashning 5 ta usuli qanday?
Ruhiy farovonlikka 5 qadam
- Boshqa odamlar bilan bogʻlaning. Yaxshi munosabatlar sizning ruhiy farovonligingiz uchun muhimdir. …
- Jismoniy faol bo'ling. Faol bo'lish nafaqat sizning jismoniy sog'ligingiz va sog'ligingiz uchun juda yaxshi. …
- Yangi ko'nikmalarni o'rganing. …
- Boshqalarga bering. …
- Hozirgi lahzaga e'tibor bering (onglilik)
Qanday qilib ruhiy jihatdan oʻzgarishim mumkin?
Aqliy jihatdan kuchliroq boʻlishning 15 ta samarali usuli:
- Diqqatni ayni lahzaga qarating. …
- Musibatni qabul qiling. …
- Aqlingizni mashq qiling. …
- O'zingizni sinab ko'ring. …
- Ijobiy javob bering. …
- Ehtiyot bo'ling. …
- Qo'rquvdan mag'lub bo'lmang. …
- Oʻz-oʻzidan gapirishdan ehtiyot boʻling.
Salomatlik uchun fikrimni qanday o'zgartirsam bo'ladi?
Oʻtish:
- O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling.
- Sog’lom taomlarni tanlang.
- Atrofingizni ijobiy odamlar bilan oʻrab oling.
- Kichik narsalarni qadrlang.
- Xobbi toping.
- Beringboshqalarga qaytish.
- Oʻz his-tuygʻularingiz haqida gapiring.
- Hayotingizni muntazam ravishda koʻrib chiqing.
Fikringizni oʻzgartirish sogʻlommi?
Bilish kerak boʻlgan narsa shuki, fikringizni oʻzgartirishingiz mumkin. Bunda hech qanday ayb bo'lmasligi kerak - siz hayotingizning har bir kunida go'zal shaxs sifatida o'sib borasiz, shuning uchun sizning yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalaringiz ham rivojlanishi muqarrar. Bir paytlar “HA” deb aytgan narsangizga “YO‘Q” demoqchi bo‘lsangiz, tashvishlanmang.
