Uyda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?
- Dam olish. …
- Asetaminofen (masalan, Tylenol) va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, Advil, Aleve, aspirin va Motrin) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning. …
- Isitish yostig'i yoki muz to'plamidan foydalaning. …
- Mashq. …
- Yaxshi holatda turishni mashq qiling. …
- Stressni kamaytirish usullarini oʻrganing.
O'rta bel og'rig'ini qanday engillashtirasiz?
O'rta bel og'rig'ini davolash uchun uyda bir nechta usullar mavjud:
- Hududni muzlab, keyinroq qizdiring. …
- Shish va og'riqni kamaytirish uchun ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Yoga kabi mashqlarni bajarish orqali orqa mushaklarini cho'zing va mustahkamlang.
Belning yuqori qismidagi og'riqni qanday engillashtiraman?
Ustki bel og'rig'ini davolash usullari nima?
- Yengil choʻzish.
- Ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptsiz dorilar
- Ogʻriq va shishishni kamaytiradigan muz.
- Harakatchanlikni yaxshilash va qattiqlikni engillashtirish uchun qizdiring.
Belingizning o'rtasida bel og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
Oʻrta bel ogʻrigʻi sabablariga sport jarohatlari, yomon holat, artrit, mushaklarning kuchlanishi va avtohalokat jarohatlari kiradi. O'rta bel og'rig'i pastki bel og'rig'i kabi keng tarqalgan emas, chunki torakal umurtqa pog'onasi juda ko'p harakat qilmaydipastki orqa va bo'yin umurtqa pog'onasi.
Yuqoridagi bel og'rig'idan qachon tashvishlanishim kerak?
Belning yuqori qismidagi ogʻriqlar: zerikarli emas, balki oʻtkir boʻlsa, shifokorga murojaat qiling: bu mushak yoki bogʻlamning yorilishi belgisi yoki ichki aʼzo bilan bogʻliq muammo boʻlishi mumkin. orqa yoki yon. Dumba yoki oyoqlarga nurlanish: asab siqilishi yoki shikastlanish belgisi bo'lishi mumkin.
