2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uyda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?
- Dam olish. …
- Asetaminofen (masalan, Tylenol) va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, Advil, Aleve, aspirin va Motrin) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning. …
- Isitish yostig'i yoki muz to'plamidan foydalaning. …
- Mashq. …
- Yaxshi holatda turishni mashq qiling. …
- Stressni kamaytirish usullarini oʻrganing.
O'rta bel og'rig'ini qanday engillashtirasiz?
O'rta bel og'rig'ini davolash uchun uyda bir nechta usullar mavjud:
- Hududni muzlab, keyinroq qizdiring. …
- Shish va og'riqni kamaytirish uchun ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Yoga kabi mashqlarni bajarish orqali orqa mushaklarini cho'zing va mustahkamlang.
Belning yuqori qismidagi og'riqni qanday engillashtiraman?
Ustki bel og'rig'ini davolash usullari nima?
- Yengil choʻzish.
- Ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptsiz dorilar
- Ogʻriq va shishishni kamaytiradigan muz.
- Harakatchanlikni yaxshilash va qattiqlikni engillashtirish uchun qizdiring.
Belingizning o'rtasida bel og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
Oʻrta bel ogʻrigʻi sabablariga sport jarohatlari, yomon holat, artrit, mushaklarning kuchlanishi va avtohalokat jarohatlari kiradi. O'rta bel og'rig'i pastki bel og'rig'i kabi keng tarqalgan emas, chunki torakal umurtqa pog'onasi juda ko'p harakat qilmaydipastki orqa va bo'yin umurtqa pog'onasi.
Yuqoridagi bel og'rig'idan qachon tashvishlanishim kerak?
Belning yuqori qismidagi ogʻriqlar: zerikarli emas, balki oʻtkir boʻlsa, shifokorga murojaat qiling: bu mushak yoki bogʻlamning yorilishi belgisi yoki ichki aʼzo bilan bogʻliq muammo boʻlishi mumkin. orqa yoki yon. Dumba yoki oyoqlarga nurlanish: asab siqilishi yoki shikastlanish belgisi bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Nega miyelom bel og'rig'iga sabab bo'ladi?
Umurtqa suyaklaringiz kasallik tufayli zaiflashgani sababli, ular oldingidek bo'yin va/yoki orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan tizimli quvvatni yo'qotishi mumkin. Plazmotsitoma joyida bo'yin/bel og'rig'ini his qilishingiz mumkin (agar o'simta orqangizda bo'lsa) yoki uni butun belingizda sezishingiz mumkin.
O'rta yuqori orqa qismini qanday mustahkamlash mumkin?
Bosish mashqlari Oshqozonga yotib, qoʻllaringizni yelkangiz ostiga qoʻying. Yuqoridagi tanangizni tirsaklaringizga koʻtaring, shu bilan birga bilak va sonlarni yerda boʻshashtiring. Nafas oling va ko'kragingizni erga qarab cho'kishiga imkon bering.
Yuqori xolesterin bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkinmi?
Ko'krak Chap tarafdagi og'riq: Ko'krak qafasidagi og'riqlar, ayniqsa chap tomonda, yurak atrofidagi qon tomirlarining tiqilib qolganligini ko'rsatadi va og'riq keltirishi mumkin. Ba'zida og'riq hatto bo'yniga ham tarqalishi mumkin. Qondagi yuqori xolesterin miqdori ko'krak qafasidagi og'riqlarga olib kelishi va yurak xurujining belgisi bo'lishi mumkin.
Taxtalar bel og'rig'iga yordam beradimi?
Planking umurtqa pogʻonasining sogʻligʻini yaxshilaydi va bel ogʻrigʻidan himoya qiladi. Agar siz hali ham yadro va orqangizni mustahkamlash uchun o'tirishni qilsangiz, to'xtating. O‘tirib turish umurtqa pog‘onasiga yuzlab funt siqish kuchi ta’sir qilishi mumkin.
Bel og'rig'idan qanday qutulish mumkin?
Bel og'rig'ini tabiiy ravishda yo'qotishning 7 usuli Har kuni yallig'lanishga qarshi ichimlikdan rohatlaning. … Tezroq uxlang va uzoqroq uxlang. … Uzoq statik holatda qolishdan saqlaning. … Yoga orqali boʻgʻimlar va yumshoq toʻqimalarni muloyimlik bilan choʻzing.
