Maktabdagi stress, ishdan charchash, kasallik yoki tashvish bilan shugʻullanasizmi, kundalik yuritish koʻp jihatdan yordam beradi: Bu sizning tashvishingizni kamaytiradi. O'z his-tuyg'ularingiz haqida jurnal yozish ruhiy tushkunlikning pasayishi bilan bog'liq.
Tashvish uchun nima haqida jurnal yozishim kerak?
Bu yerda tashvish bilan kurashishingizga yordam beradigan ba'zi jurnal ko'rsatmalari:
- O'zingizni baxtli his qilgan vaqtingizni tasvirlab bering. …
- Agar o'zimga bitta va'da bera olsam, bu …
- Tanangizga xat yozing.
- Mening tashvishim qanday eshitiladi, ko'rinadi va menga o'xshaydi?
- Ertalab birinchi fikr nima? …
- Men juda kasalman…
- Bugun men uchun minnatdorman…
Jurnal yozish stressni qanday kamaytiradi?
Jurnalistlik salbiy fikr va his-tuyg'ulardan qochish yoki emotsional tarzda ozod qilish orqali stressnikamaytirishi mumkin. 2011-yilda oʻtkazilgan tadqiqot sinovdan oldin tashvish va oʻziga shubha bilan kurashgan oʻsmirlarga jurnal yozishning ijobiy taʼsirini taʼkidladi.
Jurnal yozish vahima buzilishida yordam beradimi?
Jurnal yozish - bu vahima buzilishi bilan hayotni boshqarishga yordam beradigan oson va samarali kurash usuli. Jurnal orqali siz taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin, his-tuyg'ularingizni o'rganishingiz va stressni boshqarishingiz mumkin.
Jurnal qilish haqiqatdan ham yordam beradimi?
Jurnaling turli sabablarga koʻra samarali boʻlishi va keng koʻlamli maqsadlarga erishishingizga yordam berishi mumkin. Busizga boshingizni tozalashga yordam berishi mumkin, fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar o'rtasida muhim aloqalarni o'rnatishga va hatto ruhiy kasallikning oqibatlarini buferlash yoki kamaytirishga yordam beradi!
