Jurnaling: nazoratga yordam beradi: muammolar, qoʻrquv va xavotirlarni birinchi oʻringa qoʻyish orqali. Har qanday alomatlarni har kuni kuzatib boring, shunda siz qo'zg'atuvchilarni taniy olasiz va ularni yaxshiroq nazorat qilish yo'llarini o'rganasiz. Ijobiy o'z-o'zidan gapirish va salbiy fikrlarni aniqlash imkoniyatini berish va …
Jurnal yozish miyaga nima qiladi?
Jurnaling miyangizni eng yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Bu xotira va tushunishni kuchaytiribgina qolmay, balki ish xotirasi hajmini ham oshiradi, bu esa kognitiv qayta ishlash yaxshilanganligini aks ettirishi mumkin. Kayfiyatni oshiradi.
Jurnal qilish hamma uchun yaxshimi?
Bu, albatta, bu maqsadlar uchun foydali boʻlishi mumkin boʻlsa-da, kundalik yuritish faqat “qizlar”, oʻsmirlar va oʻsmirlar uchun emas, balki yozishga qodir har bir kishi uchun ! Bu oʻzini namoyon qilishning bir turi boʻlib, odamlarga oʻzlarining murakkab his-tuygʻularini tushunishlari va ular bilan hazil topishlari uchun kuch va quvvat beradi.
Jurnal yozish terapiya kabi yaxshimi?
Agar oʻzingizni stress, xavotir yoki tushkunlik his qilsangiz, terapevtik jurnalni koʻring. Bu terapiyaning oʻrnini bosmasa ham, bu sizga maʼno yaratish va oʻzingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yoki anʼanaviy nutq terapiyasiga foydali qoʻshimcha sifatida xizmat qiladigan vositalardan biridir.
Jurnal yuritish ilmiy jihatdan isbotlanganmi?
Bu hayratlanarli boʻlishi mumkin, ammo jurnalni yuritish umumiy immunitetni yaxshilashi va kasallik xavfini kamaytirishi ham isbotlangan. Tadqiqotchilar sifatidaKaren A. Beyki va Kay Vilgelmning qayd etishicha, kuniga 3-5 marta 20 daqiqa jurnal yozganlar quyidagi afzalliklarni ko'rishgan: Stress bilan bog'liq shifokorga kamroq tashrif buyurish.
