2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Jurnaling: nazoratga yordam beradi: muammolar, qoʻrquv va xavotirlarni birinchi oʻringa qoʻyish orqali. Har qanday alomatlarni har kuni kuzatib boring, shunda siz qo'zg'atuvchilarni taniy olasiz va ularni yaxshiroq nazorat qilish yo'llarini o'rganasiz. Ijobiy o'z-o'zidan gapirish va salbiy fikrlarni aniqlash imkoniyatini berish va …
Jurnal yozish miyaga nima qiladi?
Jurnaling miyangizni eng yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Bu xotira va tushunishni kuchaytiribgina qolmay, balki ish xotirasi hajmini ham oshiradi, bu esa kognitiv qayta ishlash yaxshilanganligini aks ettirishi mumkin. Kayfiyatni oshiradi.
Jurnal qilish hamma uchun yaxshimi?
Bu, albatta, bu maqsadlar uchun foydali boʻlishi mumkin boʻlsa-da, kundalik yuritish faqat “qizlar”, oʻsmirlar va oʻsmirlar uchun emas, balki yozishga qodir har bir kishi uchun ! Bu oʻzini namoyon qilishning bir turi boʻlib, odamlarga oʻzlarining murakkab his-tuygʻularini tushunishlari va ular bilan hazil topishlari uchun kuch va quvvat beradi.
Jurnal yozish terapiya kabi yaxshimi?
Agar oʻzingizni stress, xavotir yoki tushkunlik his qilsangiz, terapevtik jurnalni koʻring. Bu terapiyaning oʻrnini bosmasa ham, bu sizga maʼno yaratish va oʻzingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yoki anʼanaviy nutq terapiyasiga foydali qoʻshimcha sifatida xizmat qiladigan vositalardan biridir.
Jurnal yuritish ilmiy jihatdan isbotlanganmi?
Bu hayratlanarli boʻlishi mumkin, ammo jurnalni yuritish umumiy immunitetni yaxshilashi va kasallik xavfini kamaytirishi ham isbotlangan. Tadqiqotchilar sifatidaKaren A. Beyki va Kay Vilgelmning qayd etishicha, kuniga 3-5 marta 20 daqiqa jurnal yozganlar quyidagi afzalliklarni ko'rishgan: Stress bilan bog'liq shifokorga kamroq tashrif buyurish.
Tavsiya:
Jurnal yozish tashvishga yordam beradimi?
Maktabdagi stress, ishdan charchash, kasallik yoki tashvish bilan shugʻullanasizmi, kundalik yuritish koʻp jihatdan yordam beradi: Bu sizning tashvishingizni kamaytiradi. O'z his-tuyg'ularingiz haqida jurnal yozish ruhiy tushkunlikning pasayishi bilan bog'liq.
Estrogen menga ozishga yordam beradimi?
Hayvonlarni oʻrganishda estrogen tana vaznini nazorat qilishda yordam bergan koʻrinadi. Estrogen darajasi past bo'lsa, laboratoriya hayvonlari ko'proq ovqatlanishadi va kamroq jismoniy faol bo'lishadi. Estrogenning kamayishi metabolizm tezligini, ya'ni tananing to'plangan energiyani ish energiyasiga aylantirish tezligini ham kamaytirishi mumkin.
Qaydlarni qayta yozish yordam beradimi?
Ushbu eslatmalarni qayta yozish samarali oʻrganish usuli boʻlishi mumkin, bu muhim maʼlumotlarni miyangizga qayta kiritish orqali eslab qolishingizga yordam beradi. … Buni qilish sizni ma’lumot haqida birinchi marta eshitganingizdan ko‘ra boshqa nuqtai nazardan yoki chuqurroq o‘ylashga majbur qiladi.
Adderall menga yordam beradimi?
DEHB uchun Adderall giperaktivlik, impulsiv xulq-atvor va diqqat oralig'ini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Klivlend klinikasiga ko'ra, Adderall kabi stimulyatorlar bolalarning 70-80 foizida va kattalarning 70 foizida DEHB belgilarini yaxshilaydi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish menga ozishga yordam beradimi?
Ovqatni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas. Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sizda iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdorini kamaytirish va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni oshirish kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.