Uzoq vaqt davomida yuqori sistolik qon bosimiga ega boʻlish insult, yurak xastaligi va surunkali buyrak kasalligi xavfini oshirishi mumkin. Yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi 10% yoki undan yuqori bo'lgan 65 yoshdan kichik kattalar uchun tavsiya etilgan sistolik bosim 130 mm Hg dan kam.
Sistolik qon bosimini qanday pasaytiraman?
Qon bosimingizni pasaytirishning 17 ta samarali usuli:
- Faoliyatni oshiring va koʻproq mashq qiling. …
- Agar ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, ozing. …
- Shakar va tozalangan uglevodlarni kamaytiring. …
- Ko'proq kaliy va kamroq natriy iste'mol qiling. …
- Qayta ishlangan ovqatni kamroq iste'mol qiling. …
- Chekishni toʻxtating. …
- Ortiqcha stressni kamaytiring. …
- Meditatsiya yoki yoga bilan shugʻullaning.
Yuqori sistolik raqam nimani anglatadi?
Bu oʻlchov ikkita raqam hosil qiladi - sistolik qon bosimi va diastolik qon bosimi. Bu raqamlar odatdagidan yuqori boʻlsa, sizda yuqori qon bosimi borligi aytiladi, bu sizni yurak xuruji va insult kabi xavf ostiga qoʻyishi mumkin.
Qachon sistolik yuqori va diastolik yuqori bo'lsa?
Agar sistolik qon bosimingiz 130 dan yuqori bo'lsa, lekin diastolik qon bosimingiz 80 dan past bo'lsa, bu izolyatsiya qilingan sistolik gipertenziya deb ataladi. Bu keksa odamlarda qon bosimining eng keng tarqalgan turi.
Yuqori sistolik yoki diastolik boʻlish yomonmi?
Yuqori sistolik ko'rsatkich:Yurak kasalligi xavfini oshiradi. Sistolik qon bosimi yurak xurujlari, yurak etishmovchiligi, buyrak kasalliklari va umumiy o'lim bilan bog'liq. Yuqori diastolik koʻrsatkich: aorta kasalligi xavfini oshiradi.
