Mushak og'rig'i - bu mashqlar paytida mushaklarga tushadigan stressning nojo'ya ta'siri. Bu odatda kechikkan mushak og'rig'i yoki DOMS deb ataladi va bu mutlaqo normaldir.
Ogʻriq his qilmasam yaxshimi?
Javob Ha. Mushak og'rig'ini birinchi boshlaganingizdagidek kuchli his qilmasangiz, bu mashg'ulot sizga foyda keltirmaydi degani emas. Sizning tanangiz ajoyib mashinadir va u siz duch kelgan har qanday qiyinchiliklarga juda tez moslashadi.
Har bir mashgʻulotdan keyin ogʻriq paydo boʻlishi kerakmi?
Ogʻriq hissi samarali mashgʻulot oʻtkazganingizdan dalolatdir, degan notoʻgʻri tushuncha. Biroq, bu shunchaki tanangiz ishlatilmagan yangi narsani sinab ko'rayotganingizning belgisidir. Yaxshi mashg‘ulot ertasi kuni og‘riqni his qilishingiz shart emas.
Ogʻriq sogʻlommi?
Mashqdan keyin engil og'riq odatda yomon narsa emas. Bu shunchaki mushak soliqqa tortilganligining belgisi. Mushaklardagi stress mushak tolalarining mikroskopik parchalanishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida noqulaylik tug'diradi. Mushaklarning parchalanishi bir maqsadga xizmat qiladi: bu tolalar tiklanganda, mushak kuchliroq bo'ladi.
Ogʻriqni bosib oʻtishim kerakmi?
Sport tibbiyoti shifokori Dominik King, DO, koʻp va tez-tez ziddiyatli maslahatlarni bartaraf etishga yordam beradigan javobga ega: “Ma'lum bir past darajadagi og'riqlar qabul qilinadi, lekin siz og'riqni boshdan kechirayotganda itarmasligingiz kerak.mashq qilish.”
