2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Boʻlinmagan Murfni magʻlub etish uchun yaxshi vaqt - ilgʻor sportchilar uchun taxminan 40 daqiqa va elita sportchilar uchun 30 daqiqadan kamroq. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, yaxshi bosqich - 60 daqiqa.
Murf vaqtini yeleksiz qilish qanday?
Yeleksiz bajarilgan oʻrtacha Murf vaqti 40 daqiqadan 50 daqiqagacha. Yaxshi vaqt - 40-35 daqiqa va yuqori darajadagi sportchilar buni 35 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida bajarishga harakat qilishadi. 30 daqiqadan kamroq vaqtni buzish ham odatiy hol emas.
Oʻrtacha Murf vaqti qancha?
Bu mashq uchun oʻrtacha vaqtlar 47 daqiqadan 57 daqiqagacha gacha boʻlishi mumkin. Yugurish marshrutingizda tepaliklar bor-yo'qligiga qarab, iloji bo'lsa, 1 soat tanaffus qilishga harakat qiling. Eng tez Murf vaqtlari 40 daqiqadan 45 daqiqagacha.
Myorf yeleksiz Rxmi?
Rx Murf yelek kiygan: erkaklar uchun 20 funt va ayollar uchun 15 funt. Og'irlikdagi yelekni sotib olish yoki mashq qilish uchun so'nggi daqiqagacha kutishni tavsiya etmaymiz va keyin "Murf" ni bajarishga harakat qilamiz. Ushbu mashqni bajarishdan oldin siz vaznga ko'nikishingiz va yelekda qulay bo'lishingiz kerak.
Murf uchun eng yaxshi vaqt qaysi?
Murf uchun joriy tasdiqlangan rekord 2016-yilgi CrossFit oʻyinlarida Josh Bridges tomonidan 34 daqiqa va 38,83 soniyadada oʻrnatildi.
Tavsiya:
Qanday hollarda vaqti-vaqti bilan foydalaniladi?
"U vaqti-vaqti bilan pauza qilardi." "O'sha uyda ba'zida g'alati narsalar sodir bo'ladi." "U vaqti-vaqti bilan cherkovga boradi." "U vaqti-vaqti bilan yolg'iz ovqatlanadi." Siz jumlada vaqti-vaqti bilan qanday foydalanasiz?
Routerni vaqti-vaqti bilan qayta ishga tushirish kerakmi?
Haqiqat shundaki, routeringizni qayta oʻrnatish uchun tavsiya etilgan intervallar yoʻq. Aksariyat kompaniyalar yo'riqnomangizni kamida ikki oyda bir marta qayta ishga tushirishni tavsiya qiladi. Agar marshrutizatorni qayta ishga tushirish sizga foyda keltiradimi yoki yo‘qmi degan savol tug‘ilsa, davom eting va buni bajaring.
2000 m qator vaqti qanday yaxshi?
2000 metrlik qator sinovida "yaxshi" vaqtni tashkil etuvchi vaqt yoshi, o'lchami va jismoniy tayyorgarligi darajasiga ko'ra katta farq qiladi. Uzun bo'yli odamlar odatda pastroq odamlarga qaraganda tezroq eshkak eshishadi. erkak uchun uchun soat 6:
Somon o'rish uchun kunning qaysi vaqti eng yaxshi?
Bu omillarning barchasini inobatga olgan holda, pichanni muvaffaqiyatli quritish uchun eng katta imkoniyat boʻlganda yoki erta tongda shudring quriganidan keyin kesish yaxshidir. Qadimgilar aytganidek, “quyosh porlayotganda pichan tayyorlang!
Quloqlarda vaqti-vaqti bilan jiringlash normalmi?
Ko'pchilik vaqti-vaqti bilan quloqlarida jiringlashni his qilishadi. Aksariyat hollarda qo'ng'iroq o'ttiz soniya yoki undan ko'proq davom etadi; u baland ovozda boshlanadi, lekin keyin deyarli bir zumda so'na boshlaydi. Ba'zan qo'ng'iroq bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin.
