Boʻlinmagan Murfni magʻlub etish uchun yaxshi vaqt - ilgʻor sportchilar uchun taxminan 40 daqiqa va elita sportchilar uchun 30 daqiqadan kamroq. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, yaxshi bosqich - 60 daqiqa.
Murf vaqtini yeleksiz qilish qanday?
Yeleksiz bajarilgan oʻrtacha Murf vaqti 40 daqiqadan 50 daqiqagacha. Yaxshi vaqt - 40-35 daqiqa va yuqori darajadagi sportchilar buni 35 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida bajarishga harakat qilishadi. 30 daqiqadan kamroq vaqtni buzish ham odatiy hol emas.
Oʻrtacha Murf vaqti qancha?
Bu mashq uchun oʻrtacha vaqtlar 47 daqiqadan 57 daqiqagacha gacha boʻlishi mumkin. Yugurish marshrutingizda tepaliklar bor-yo'qligiga qarab, iloji bo'lsa, 1 soat tanaffus qilishga harakat qiling. Eng tez Murf vaqtlari 40 daqiqadan 45 daqiqagacha.
Myorf yeleksiz Rxmi?
Rx Murf yelek kiygan: erkaklar uchun 20 funt va ayollar uchun 15 funt. Og'irlikdagi yelekni sotib olish yoki mashq qilish uchun so'nggi daqiqagacha kutishni tavsiya etmaymiz va keyin "Murf" ni bajarishga harakat qilamiz. Ushbu mashqni bajarishdan oldin siz vaznga ko'nikishingiz va yelekda qulay bo'lishingiz kerak.
Murf uchun eng yaxshi vaqt qaysi?
Murf uchun joriy tasdiqlangan rekord 2016-yilgi CrossFit oʻyinlarida Josh Bridges tomonidan 34 daqiqa va 38,83 soniyadada oʻrnatildi.
