2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ruhiy va jismoniy holatingizga ta'sir qiladigan narsalar uyquni buzishi mumkin, shuningdek uyqu buzilishi yoki yomon uyqu odatlari. Stress va tashvish, jumladan, rasmiy tashvish buzilishlari, odamning ongini tezlashtirishi va uni bo'shashmasligi va sifatli uyquga joylasha olmasligini his qilishi mumkin.
Uxlay olmasangiz, bu nimani anglatadi?
Tashvish, stress va depressiya surunkali uyqusizlik ning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Uxlashda qiyinchilik ham tashvish, stress va depressiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Boshqa tez-tez uchraydigan hissiy va psixologik sabablarga jahl, tashvish, qayg'u, bipolyar buzuqlik va travma kiradi.
Oʻzingizga qulay boʻlmaganda qanday uxlaysiz?
Tunni tinchroq oʻtkazish uchun ushbu 10 ta maslahatga amal qiling
- Uyqu vaqtini muntazam saqlang. …
- Uxlash uchun qulay muhit yarating. …
- To'shagingiz qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Kofeinni kamaytiring. …
- Haddan tashqari koʻngilxushlik qilmang. …
- Chekmang. …
- Uxlashdan oldin dam olishga harakat qiling.
To'shakda qulay bo'lish nega shunchalik ko'p vaqt oladi?
Ehtimol sizda kofein koʻp boʻlganligi yoki sirkadiyalik ritmingizdagi oʻzgarishlar tufayli. Bu, masalan, jet lag kabi boshqa sabablarga ko'ra ham sodir bo'lishi mumkin. Agar sizda bunday muammolar mavjud bo'lsa, birinchi yo'l uyquni yaxshilashdir. Agar siz hali ham bo'lmasangizuxlab qolsangiz, shifokor bilan gaplashishingiz kerak.
Qanday qilib uyquda qulay boʻlasiz?
Bir tomondan tizzalar orasiga yostiq qoʻyib uxlash son, tos suyagi va umurtqa pogʻonasining tekislanishini himoya qilish. Son va umurtqa pog'onasini neytral holatga qo'yish uchun tizzalaringiz orasiga qattiq yostiqdan foydalaning. Pastki orqa tomonni yaxshiroq joylashtirish uchun yuqori oyogʻingizni bir oz oldinga yoki orqaga burishingiz mumkin.
Tavsiya:
Nega men o'zimni bezovta his qilyapman?
Bosh aylanishining keng tarqalgan sabablari orasida dori vositalarining nojo'ya ta'siri; infektsiyalari yoki ichki quloqning boshqa kasalliklari; o'smalar; miyaning orqa qismida paydo bo'ladigan qon tomir; Menière kasalligi, muvozanat va eshitish uchun muhim bo'lgan asabga hujum qiladi;
Nega o'zimni qasoskor his qilyapman?
2) qasoskorlik tendentsiyalarini birinchi navbatda ikkita ijtimoiy munosabat bilan bog'lash: o'ng qanot avtoritarizm va ijtimoiy hukmronlik va bu munosabatlar asosidagi motivatsion qadriyatlar. "Ko'proq qasoskor odamlar kuch, hokimiyat va maqomga ega bo'lishga intilishbo'ladi"
Ilonlar his-tuyg'ularni his qila oladimi?
Hasharotlar yoki umurtqasizlar kabi oddiy hayvonlardan farqli o'laroq, ilonlar his-tuyg'ularni his qila oladi. Ular, albatta, sodda bo'lsa-da, ular nimanidir his qilishlarini inkor etib bo'lmaydi. Ilonlar mehr ko'rsatadimi? Sevgi, biz ta'kidlaganimizdek, odatda qandaydir bog'lanishni ifodalash uchun jismoniy aloqani nazarda tutadi.
Nega o'zimni hayvondek his qilyapman?
Klinik likantropiya kamdan-kam uchraydigan psixiatrik sindrom sifatida taʼriflanadi, u zararlangan odam hayvonga aylanishi, oʻzgarishi yoki hayvonga aylanishi mumkinligi haqidagi aldanishni oʻz ichiga oladi. O'zingizni hayvonman deb o'ylash nima deb ataladi?
Nega o'zimni bunchalik muvofiqlashtirilmagan his qilyapman?
Muvofiqlashtirilmagan harakat harakatlarni muvofiqlashtira olmaslikka olib keladigan mushaklarni boshqarish muammosi tufayli. Bu tananing o'rtasidan (magistral) sekin, beqaror, oldinga va orqaga harakatga va beqaror yurishga (yurish uslubi) olib keladi.
