2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Belning siqilishiga nima sabab bo'ladi? Aksariyat odamlar uchun siqilishning eng katta sababi kun bo'yi qiladigan ishimizdir: juda uzoq vaqt o'tirish - sonbukuvchilarning siqilishida asosiy aybdor. Stolda kun bo'yi o'tirganingizda, ayniqsa, iliopsoas qisqaradi, bu esa fleksorlarni qattiq qiladi. Ayrim sportchilar ham siqilishga moyil.
Qanday qilib siqilgan son fleksiyonlarini bo'shashtirasiz?
Bu cho'zilishni har kuni bajarib, son fleksiyonoringizni bo'shashingiz mumkin
- Oʻng tizzangizga tiz choʻkib turing.
- Chap oyogʻingizni polga chap tizzangiz bilan 90 gradus burchak ostida qoʻying.
- Belingizni oldinga torting. …
- Bu holatni 30 soniya ushlab turing.
- Har oyogʻingiz bilan 2-5 marta takrorlang, har safar choʻzishni oshirishga harakat qiling.
Belning egilishi qanday muammolarga olib kelishi mumkin?
Belning tor bukuvchilari yurish, egilish va turishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, ular bel ogʻrigʻi va bel, son va sonlarda mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida yoki to‘satdan harakat qilganingizda sonning juda qattiq egilishlari yirtilib ketishi mumkin.
Son fleksorlari bo'shashguncha qancha vaqt ketadi?
Jarohatning ogʻirligiga qarab, sonning bukuvchi jarohatini davolash uchun 1-6 hafta vaqt kerak boʻlishi mumkin. Kichkina jarohatlar odatda 1-3 hafta tiklanish vaqtini talab qiladi, og'irroq mushak ko'z yoshlari esa 4-6 hafta yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Davolanmagan og‘ir jarohatlar uzoq davom etishi yoki surunkali og‘riqlarga olib kelishi mumkin.
Son fleksiyoneringiz tarangligini qanday bilasiz?
Tutingtizzangizni harakatsiz va boshqa oyog'ingizni bo'shashtiring. Doʻstingizdan koʻrishini soʻrang va soningizni erga parallel boʻlguncha pastga tushirishingiz mumkinligini koʻring. Agar siz soningizni erga parallel ravishda tushira olmasangiz, sizda son fleksiyonlarida siqilish bor.
Tavsiya:
O'tkazib yuborish sonning yog'ini kamaytirishi mumkinmi?
Arqondan sakrash - bu kaloriyalarni yoqishning ajoyib usuli. Ortiqcha son yog'i bilan xayrlashish uchun vaqt va fidoyilik talab etiladi, lekin buning uchun ko'p pul kerak emas. … Arqondan sakrab o‘tish faqat sonning yog‘ini yoqib yubormasa-da, bu tanangiz bo‘ylab yetarlicha yog‘yoqishga yordam beradi sonlar ingichka bo‘lib qolganini sezasiz.
Ikki irratsional sonning yig'indisi ratsional bo'lishi mumkinmi?
Ikki irratsional sonning yig'indisi ratsional bo'lishi mumkin va u irratsional bo'lishi mumkin. Nega ikkita irratsional sonning yigʻindisi ratsional? Demak, berilgan ikkita irratsional sonning yigʻindisi 6 ga teng, bu p/q koʻrinishidagi ratsional son, bunda p=6 va q=1 ikkalasi ham butun sonlardir.
Qattiq o'q atrofida aylanadigan qattiq jism uchunmi?
sof aylanish harakati: Bunday harakatdagi qattiq jism sobit tekislikka perpendikulyar boʻlgan qoʻzgʻalmas oʻq atrofida aylanadi. Boshqacha qilib aytganda, oʻq oʻzgarmas boʻlib, inertial sanoq sistemasiga nisbatan harakatlanmaydi yoki yoʻnalishini oʻzgartirmaydi.
Tor sonning sababi nima?
Mualliflar ayol tos a'zolarining kengayishi va keyinchalik torayishining mumkin bo'lgan sababi sifatida balog'at yoshida ko'tarilib, keyinroq pasayadigan estrogen darajasi ta'kidlaydilar. Estrogen suyak o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qilishi ma'lum.
Vajrasana sonning yog'ini kamaytiradimi?
Bu tananing pastki qismini egiluvchan qiladi, jinsiy a'zolarni mustahkamlaydi, tana mushaklarini (son, son, boldir) tonlaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni, siydik chiqarish muammolarini va hokazolarni davolaydi. Vajrasana. Bir necha haftalik muntazam Vajrasana amaliyotidan so‘ng qorin yog‘idagi farqni ko‘rasiz.
