Bu tananing pastki qismini egiluvchan qiladi, jinsiy a'zolarni mustahkamlaydi, tana mushaklarini (son, son, boldir) tonlaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni, siydik chiqarish muammolarini va hokazolarni davolaydi. Vajrasana. Bir necha haftalik muntazam Vajrasana amaliyotidan so‘ng qorin yog‘idagi farqni ko‘rasiz.
Vajrasana yog 'yoqadimi?
Vajrasana nafaqat tanadagi metabolizmni yaxshilaydi, balki qorin sohasida ham ozishga yordam beradi, chunki holat tik turish uchun kuchli yadroni talab qiladi va bu o'z navbatida bu mintaqadagi mushaklarni mustahkamlaydi. Maslahat: Oshqozonni trimmer qilish uchun har kuni vajrasana o'tirib ko'ring.
Son yog'ini kamaytirish uchun qaysi yoga yaxshiroq?
Son yog'larini kamaytirish uchun tavsiya etilgan yoga asanas
- Utkatasana (Kreslo pozasi)
- Naukasana (qayiq pozasi)
- Bhadrasana (rahmdil/oyoqchi pozasi)
- Ustrasana (tuya pozasi)
- Salabhasana (chigirtka pozasi)
Vajrasanada qancha vaqt o'tirishimiz mumkin?
Davomlik. Vajrasana bilan tushlik yoki kechki ovqatdan keyin 15-20 daqiqa mashq qiling. Muddatni imkon qadar uzaytirishingiz mumkin.
Yoga sonlarni ingichka qila oladimi?
Ha, yoga sonlaringizni ingichka qilishi mumkin. Yoga ajoyib foyda keltiradi; jismoniy, hissiy va ruhiy. Yoga turli xil pozalar yordamida sonlarni, sonlarni ingichka qilishga va butun tanangizni ohanglashga yordam beradi. Bu sport zalidagi mashg‘ulotlardan ham samaraliroq bo‘lishi mumkin, chunki u samarali va istalgan joyda bajarilishi mumkin.
