Yaxshiroq k altsiy varianti “Agar ular harakat qilsalar, ko'pchilik o'z dietasi orqali etarli miqdorda k altsiy olishlari mumkin.” 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga 1 000 milligramm k altsiy iste'mol qilishlari kerak va 50 yoshdan oshgan ayollar uchun kuniga 1200 milligrammiste'mol qilishlari kerak. K altsiyning yaxshi xun manbalariga quyidagilar kiradi: bodom.
K altsiyni qanchalik tez-tez qabul qilish kerak?
K altsiy qo'shimchalari sizning dietangizda qancha k altsiy olish va kuniga qancha miqdorda k altsiy olish o'rtasidagi bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi. Esda tutingki, kattalar uchun tavsiya etilgan miqdor kuniga 1000 mg ni tashkil qiladi va 50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan erkaklar uchun 1, 200 mg gacha oshiriladi.
K altsiyni har kuni qabul qilish zararlimi?
Ko'pchilik uchun k altsiy tabletkalarini qabul qilish suyak salomatligi uchun har kuni xavfsiz. Ammo ba'zi holatlar mavjud bo'lib, ular kunlik k altsiy qo'shimchalarini noto'g'ri qo'yishi yoki hatto yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
Haftada necha marta k altsiy olishim kerak?
Bir hafta davomida har kuni 200-300 milligramm kabi kichik dozadan boshlang va asta-sekin oshiring. K altsiy ba'zi dorilarning samarasini kamaytirishi mumkin, shuning uchun agar siz osteoporoz yoki Paget kasalligi, tutqanoq yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar yoki antibiotiklar uchun retsept bo'yicha dori qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
K altsiyni har kecha qabul qilish yomonmi?
K altsiyni maksimal darajada singdirish uchun bir vaqtning o'zida 500 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda qabul qiling. Siz bitta 500 mg qo'shimchani olishingiz mumkin.ertalab va boshqasi kechasi. Agar tarkibida D vitamini ham bo‘lgan qo‘shimchani iste’mol qilsangiz, u organizmingizga k altsiyni samaraliroq singdirishga yordam beradi.
