Sizning son bukuvchilaringiz - sonlaringizning yuqori qismidagi mushaklar guruhi pastki tanangizni harakatlantirishda asosiy rol o'ynaydi. Ular sizga yurish, tepish, egilish va sonlarni aylantirish imkonini beradi. Ammo mushaklaringiz juda qattiq bo‘lsa yoki to‘satdan harakat qilsangiz, son eguvchi mushaklaringiz cho‘zilishi yoki yirtilib ketishi mumkin.
Son bukuvchi og'riq qayerda seziladi?
Bel fleksiyonori og'rig'i odatda sonning tos suyagi bilan to'qnashganyuqori qismida seziladi. Kestirib, fleksor og'rig'idan qochish uchun siz bu mushaklarga ko'proq e'tibor berishingiz kerak, deb tushuntiradi doktor Siegrist. Oʻtirganingizda tizzalaringiz egilib, son mushaklari bukiladi va tez-tez tortiladi yoki qisqaradi.
Son fleksiyoneringizni tortganingizni qanday bilasiz?
Son bukuvchi yirtiq yoki taranglik belgilari
- Travmadan keyin son yoki tos suyagida kuchli og'riq.
- To'satdan son og'rig'i.
- Oyoqning yuqori oyogʻi yumshoq va ogʻriyapti.
- Mushaklar spazmlari.
- Son yoki sonda shish va koʻkarishlar.
- Uzoq dam olishdan keyin qattiqlik va qattiqlik.
- Oyoqning yuqori qismida kramp.
- Oyog'ingizni ko'kragiga ko'targanda og'riq.
Son bukuvchi og'riqni qanday engillashtirasiz?
Son fleksiyasini davolashda yordam beradigan ba'zi umumiy usullar:
- Mushaklarga dam berish, ularning sogʻayishiga yordam berish, shu bilan birga qoʻshimcha zoʻriqishga olib kelishi mumkin boʻlgan harakatlardan qoching.
- Juda atrofiga kompressli oʻram taqish. …
- Zarrlangan hududga muz qoplamini surtish. …
- Ta'sir qilingan hududga issiqlik paketini qo'llash. …
- Issiq dush yoki hammom.
Son egilishning zoʻriqishi qancha vaqtni oladi?
Yengil shtammlar bir necha hafta, ogʻir shtammlar esa toʻliq tiklanishi uchun olti hafta yoki undan koʻproq vaqt olishi mumkin. To'g'ri dam olmaslik odatda ko'proq og'riq va shikastlanishning yomonlashishiga olib keladi. Dumba og'rig'i kuningizni to'xtatib qo'yishi mumkin.
