Oddiy roti eriydigan tolaning ajoyib manbaidir, u qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, ich qotishining oldini oladi va ovqat hazm qilish tizimimizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Murakkab uglevodlar bilan toʻldirilgan boʻlib, ular sizga barqaror energiya beradi va u sizni soatlab toʻyib ketishingizga yordam beradi.
Roti guruchdan foydalimi?
Guruch bilan solishtirganda, chapati ko'proq to'ldiradi. … Buning sababi, guruchda bug'doyga qaraganda kamroq xun tolasi, oqsil va yog' mavjud. Katta bir piyola guruchda 440 kaloriya bor, bu sizning kunlik kaloriya iste'molingizning katta proteinidir. Kilo yo'qotish uchun siz yarim piyola guruch yoki 2 ta chapati iste'mol qilishingiz kerak.
Rotis sog'liq uchun zararlimi?
Mashhur ovqatlanish mutaxassisi Puja Maxija taomingizdan yaxshiroq lazzatlanishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar bilan o'rtoqlashadi. Chapati, non, makaron va hattoki noodle ham to'g'ri pishirilsa, sog'liq uchun zararli emas, deydi mutaxassislar. Pishirish jarayoni ovqat pishirish vaqtida qancha ozuqa saqlanishini aniqlaydi.
Rotis vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Hind nonida tola, oqsil va boshqa muhim oziq moddalar koʻp boʻlganligi sababli, u sizni uzoq vaqt toʻyintirishi va umumiy kaloriya miqdorini kamaytirishi mumkin. Bu chapatini vazn yoʻqotish uchun ajoyib tanlov qiladi. Roti ham yaxshi energiya manbai hisoblanadi, chunki u yaxshi uglevodlar va yog'larga boy.
Qaysi rotislar sog'lom?
Kaloriyasi past, koʻp donlirotis bug'doyli nonlarga sog'lom muqobildir. Har bir shtatda rotining o'ziga xos versiyasi bo'lsa-da, asosiy bug'doy pirojnoe asta-sekin kaloriya iste'mol qiladiganlar tomonidan tariq unidan (masalan, yuqoridagi rasmda ko'rsatilgan javdar) tayyorlangan roti bilan almashtiriladi.
