Ma'lum bo'lishicha, kadansni oshirish qadam uzunligini oshirishdan ko'ra energiya tejamkorroqdir. Bu ko'plab yuguruvchilar va murabbiylarning tajribasiga mos keladi, shuning uchun kadansni oshirishga katta e'tibor berish kerak. Kadansni oshirish ham mashq qilish osonroq va jarohatlar xavfi kamroq.
Qadam uzunligini oshirishim kerakmi?
Soʻnggi tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, yugurish shakli, xususan, qadam uzunligi yoʻlda yugurish va yugurish yoʻlakchasida yugurish oʻrtasida farq qiladi. … Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuguruvchilar qadam uzunligini ataylab oshirmasliklari kerak, chunki bu jarohatlar xavfini oshirishi mumkin.
Yuqori kadans yaxshiroqmi?
Kadens yuguruvchining tezligini tashkil etuvchi ikkita omildan biridir. … Yaxshi yuguruvchilar odatda yuqori kadansga ega, chunki ular odatda yangi boshlanuvchilarga qaraganda tezroq yugurishadi. Eng yaxshi marafonchilar odatda 90 dan yuqori kadans bilan yugurishadi, aksariyat yangi boshlanuvchilar esa 78–82 da yugurishadi.
Qadam uzunligi qadam chastotasidan muhimroqmi?
Uzoqroq qadam uzunligiga ega yuguruvchining umumiy tezligi bir xil boʻlsa, qadam uzunligi qisqaroq yuguruvchiga qaraganda pastroq boʻladi. Cheklangan miqdordagi kuch va chidamlilikka ega sprinterlarda bir omilni oshirish ikkinchi omilni kamaytiradi.
Qadam uzunligi yugurish tezligiga ta'sir qiladimi?
Yugurish kadansimiz va qadam uzunligimiz tezligimiz va tezligimizda katta rol o'ynaydi.jarohatlarning kamayishi. Yugurish paytida qancha ko‘p qadam tashlasak, tezligi shunchalik tezlashadi. … Qisqaroq qadam aylanish tezligini oshiradi, uzoq qadamlarga qaraganda erga kamroq ta'sir qiladi va oldinga ko'proq vaqt ketadi.
