Yong'oqni bir kechada namlab, so'ng ertalab iste'mol qilish yong'oqni iste'mol qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Buning uchun 2-4 bo‘lak yong‘oq olib, bir stakan suvga bir kechada namlang. Ertasi kuni ertalab ularga birinchi narsa bering. Yong'oqni namlangan holda iste'mol qilish tanadagi yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Qachon ertalab yoki kechqurun yong'oq yeyishim kerak?
Yong'oqni xuddi tashqi qobig'ini olib tashlash orqali iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, uni bir kechada namlash eng yaxshisidir. Shunchaki 2-4 ta yong‘oq bo‘lagini bir piyola suvga bir kechada namlang va ertalab birinchi ish. Yong'oqni ho'llash tanadagi yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Yong'oqni och qoringa yeyish mumkinmi?
Kuningizni yong'oq bilan boshlang: Foydasini biling. Bodom va yong'oqning afzalligi shundaki, och qoringa iste'mol qilinganda u nafaqat bizga protein beradi, balki HDL darajasini yaxshilashga ham yordam beradi.
Kechasi yong'oq yeyish mumkinmi?
Nima boʻlishidan qatʼiy nazar, uyqu bilan qiynalayotgan boʻlsangiz, yotishdan oldin yongʻoq yesangiz, yordam berishi mumkin. Taxminan bir hovuch yong'oq - bu etarli qism. Yong'oq yaxshi uyquga yordam beradigan bir nechta xususiyatlarga ega. Masalan, ular melatonin va sog‘lom yog‘larning ajoyib manbaidir.
Kuniga qancha yong'oq yeyish kerak?
Foydalari koʻp boʻlgani uchun siz kuniga faqat 1-2 yongʻoq isteʼmol qilishingiz kerak. Sizning dietangizga yong'oqni qo'shishning turli usullari mavjud. Tadqiqotda bo'lgani kabi, siz qo'shishingiz mumkinsmetanalaringizga yong'oq. Siz ularni maydalab, ertalabki donga qo'shishingiz ham mumkin.
