Olimlar ketogenik parhezning xavfsizligi va muvaffaqiyatini 27 morbid darajada semirib ketgan kishida baholadilar. Odatda kuniga taxminan 30 g uglevod iste'mol qilishni cheklaydigan ketogenik parhezlar qon shakar darajasini pasaytirish va vazn yo'qotishda juda samarali.
Keto bilan kasallangan semiz odamlar qilishlari kerakmi?
Morbid semizlik.
Agar tana massasi indeksingiz 40 dan ortiq bo'lsa - yoki sizda 2-toifa diabetsiz insulin qarshiligi bo'lsa - keto dietasi juda foydali bo'lishi mumkin shuningdek. U metabolizmni qayta tiklash uchun qisqa muddatli strategiya sifatida ishlatilishi mumkin; unda abadiy qolish shart emas.
Semiz odam Keto qila oladimi?
Keto dietasi tanadagi metabolik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi ko'rsatilgan, ular ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun foydali bo'ladi, masalan, tez vazn yo'qotish, insulin qarshiligini pasaytirish va qon triglitseridlari darajasini pasaytirish (yog'ning bir turi). sizning qoningiz).
Morbid semiz odam qanday qilib ozishi mumkin?
Ratsioningizni oʻzgartiring.
“Siz yaxshi rekordchi boʻlishingiz kerak”, dedi doktor Ekkel. "Haftada taxminan bir funt yo'qotish uchun kuniga 500 kaloriyani kamaytiring yoki haftasiga taxminan ikki funtni yo'qotish uchun kuniga 1000 kaloriyani kamaytiring." kamida 10% vazn yoʻqotish maqsadiga erishgandan keyin jismoniy faollikni qoʻshing.
Bir oyda 50 funtdan qutula olasizmi?
Bir funt yog'ni yo'qotish uchun siz dietangizdan 3500 kaloriyani chiqarib tashlashingiz kerak bo'ladi - shuning uchun kuniga 1000 kaloriyani kamaytirishingiz mumkin.haftasiga ikki kilogramm vazn yo'qotishga teng. Haftada ikki kilogramm vazn yo'qotsangiz, 25 haftada yoki olti oydan sal kamroq vaqt ichida 50 funtga ozasiz.
