Oʻzingni tortish uchun eng yaxshi vaqt Koʻpchilik tadqiqotchilar birinchi kun ertalab oʻzingni tortgan maʼqul, degan fikrga qoʻshiladilar. Shunday qilib, siz buni odatga aylantirasiz va unga mos kelasiz. Ertalab o'zingizni tortish, ayniqsa, yoshga bog'liq o'sishda yordam beradi, buni nazorat qilish qiyinroq bo'lishi mumkin.
Odamni qachon tortish kerak?
Eng aniq vaznga ega boʻlish uchun ertalab birinchi navbatda oʻzingizni torting. “[Ertalab oʻz vazningizni tortish eng samarali hisoblanadi], chunki siz ovqat hazm qilish va qayta ishlash uchun yetarli vaqtga ega boʻldingiz (“bir kechalik roʻzangiz”).
Mashqdan keyin vazn oʻlchash kerakmi?
Odatda ogʻir jismoniy faollikdan keyin vazningiz kamayadi terlash natijasida yoʻqotilgan suv tufayli. Shuning uchun o'zingizni tortish uchun eng yaxshi vaqtlardan biri bu ertalab ovqatlanish yoki mashq qilishdan oldin.
Kechasi qancha vaznga egasiz?
"Biz ertalabki birinchi ishimizdan ko'ra kechasi 5, 6, 7 funtga ko'proq tortishimiz mumkin", - deydi Xunnes. Buning bir qismi biz kun davomida iste'mol qiladigan barcha tuz tufayli; boshqa tomoni shundaki, biz o'sha kuni ichgan va ichgan narsamizni hali to'liq hazm qilmagan (va tashqariga chiqarmagan) bo'lishimiz mumkin.
Haftaning qaysi kuni vazn o'lchash uchun eng yaxshisidir?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz chorshanba kuni o'lchanishingiz kerak, chunki bu haftaning o'rtasi. Ludwichakning aytishicha, chorshanba yaxshi, lekin siz o'sha kunga bog'lanmagansiz. “Ko‘pchilikodamlar juma kuni vaznini ko'rishni yaxshi ko'radilar, chunki ular hafta davomida muntazam mashg'ulotlarga ega bo'lishdi, - deya tushuntiradi u.
