2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Doimiy yugurish kabi aniq foyda olmagan boʻlsangiz ham, joyda yugurish baribir samarali mashqdir. Bu oddiy yugurishga bora olmaganingizda yoki ish kunida qisqa mashqda siqishni xohlasangiz juda mos keladi.
Ozish uchun joyida yugura olasizmi?
Ma'lum bo'lishicha, joyida yugurish kaloriyalarni yoqishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Agar sizda yugurish yo'lakchasi bo'lmasa yoki yomon ob-havo tufayli tashqariga chiqa olmasangiz, joyida yugurish ajoyib alternativ bo'lishi mumkin. Bu o‘pka sig‘imini oshiradigan va yurakni mustahkamlovchi samarali kardio mashg‘ulot.
Nuqtali yugurish qorin yog'ini kamaytiradimi?
Tadqiqotlar shuni aniqladiki, yugurish kabi oʻrta va yuqori aerob mashqlari, hatto dietangizni oʻzgartirmasdan ham qorindagi yogʻ miqdorini kamaytirishi mumkin (12, 13, 14). 15 ta tadqiqot va 852 ishtirokchining tahlili shuni ko'rsatdiki, aerob mashqlar dietada hech qanday o'zgarishsiz qorin yog'ini kamaytiradi.
Oʻrningizda qancha vaqt yugurishingiz kerak?
Uyingizda mos joy toping va tsiklik harakatda tizzalaringizni koʻtarish uchun yetarli joy borligiga ishonch hosil qiling. 60 soniya qisqa dam olishdan oldin segmentlar 5-10 daqiqa davomida joyida yuguring. Oddiy kardio chiqishini qondirish uchun uch marta yugurishni bajaring.
Bir joyda yugurish chidamlilikni oshiradimi?
Yuragingiz oʻz joyingizda, yugurish yoʻlakchasida yoki tashqarida yugurayotganingizni bilmaydi. Yuragingiz tezroq urishi kerakligini biladiishlaydigan mushaklaringizga qon oqimini oshirish uchun. Doimiy ravishda o‘z joyida yugurish mashqlari va vaqtingizning asta-sekin o‘sishi bilan chidamliligingiz yaxshilanadi.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Hech bir joyda zich emas degani nimani anglatadi?
Matematikada topologik fazoning kichik toʻplami, agar uning yopilishi ichki boʻsh boʻlsa, hech qayerda zich emas yoki nodir deyiladi. Juda erkin ma'noda, bu elementlari hech qanday joyda mahkam to'planmagan to'plamdir. Masalan, butun sonlar reallar orasida zich emas, ochiq to‘p esa zich emas.
Qushlar bir joyda ucha oladimi?
Garchi haqiqiy havoda uchuvchi boʻlmasa-da, baʼzi qushlar shamolga uchib, erga yoki suvga nisbatan barqaror holatda qoladilar. Kolibrilar, kestrellar, qoraquloqlar va qirg'iylar bu shamoldan foydalanadilar. … Kolibrilar noyob istisno – barcha qushlarning eng mohir uchuvchilari.
Hamma joyda adolatsizlik hamma joyda adolatga tahdid solganmi?
Martin Lyuter King shunday dedi: “Hamma joyda adolatsizlik hamma joyda adolat uchun tahdiddir. Biz taqdirning yagona libosiga bog'langan, qochib bo'lmaydigan o'zaro to'rga tushib qoldik. Biriga bevosita ta'sir qiladigan narsa bilvosita ta'sir qiladi.
Har bir joyda adolatsizlik hamma joyda adolat uchun tahdidmi?
Martin Lyuter King dedi: “Hamma joyda adolatsizlik hamma joyda adolat uchun tahdiddir. Biz taqdirning yagona libosiga bog'langan, qochib bo'lmaydigan o'zaro to'rga tushib qoldik. Biriga bevosita ta'sir qiladigan narsa bilvosita ta'sir qiladi.
