2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
kamida 150–300 daqiqa oʻrtacha intensivlikdagi aerob jismoniy faoliyat bilan shugʻullanishi kerak; yoki kamida 75-150 daqiqa kuchli intensivlikdagi aerob jismoniy faoliyat; yoki hafta davomida oʻrtacha va kuchli intensivlikdagi harakatning ekvivalent kombinatsiyasi.
Jismoniy faollik uchun minimal tavsiya nima?
Sog'liq uchun katta foyda olish uchun kattalar haftasiga kamida 150 daqiqa (2 soat 30 daqiqa) dan 300 daqiqa (5 soat) gacha o'rtacha intensivlikdagiyoki 75 ta mashq qilishlari kerak. daqiqa (1 soat 15 daqiqa) dan 150 minutgacha (2 soat va 30 daqiqa) haftada kuchli aerob jismoniy faollik yoki … ning ekvivalent kombinatsiyasi
KIM haftada mashq qilishni tavsiya qildi?
haftada kamida 150 daqiqa oʻrtacha intensivlikdagi mashgʻulot yoki haftada 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi mashgʻulot bilan shugʻullaning. Mashqni haftada 4-5 kun yoki har kuni teng taqsimlang.
JSST tavsiyasiga koʻra, kuniga minimal jismoniy faoliyat qancha?
Kundalik kamida 60 daqiqa oʻrtacha va kuchli intensivlikdagi jismoniy faoliyat bilan shugʻullanish kerak. Har kuni 60 daqiqadan ortiq jismoniy faollik sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltiradi.
Keksa kattalar uchun Jismoniy faollikni JSST ko'rsatmoqda?
Keksa kattalar hafta davomida kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik jismoniy faollik bilan shug'ullanishlari kerak yoki kamida 75 daqiqa baquvvat mashq qilishlari kerak.hafta davomida intensivlikdagi aerob jismoniy faollik yoki oʻrtacha va kuchli intensivlikdagi faollikning ekvivalent kombinatsiyasi.
Tavsiya:
Yetkazib beruvchining xulq-atvor qoidalariga rioya qilasizmi?
Ta'minotchining xulq-atvor kodeksi kompaniyaning yetkazib beruvchilariga xavfsiz mehnat sharoitlarini yaratishni ta'minlash uchun va ularning xodimlariga hurmat bilan munosabatda bo'lishini ta'minlash uchun yaratilgan. Shuningdek, ularning ishlab chiqarish jarayonlari mas'uliyatli va ekologik toza.
Tadqiqotda axloq qoidalariga rioya qilish muhimmi, nima uchun aqlli?
Tadqiqotda axloqiy me'yorlarga rioya qilish muhimligining bir qancha sabablari bor. Birinchidan, me'yorlartadqiqotning bilim, haqiqat va xatolardan qochish kabi maqsadlarini ilgari suradi. Masalan, tadqiqot maʼlumotlarini uydirma, soxtalashtirish yoki notoʻgʻri koʻrsatishni taqiqlash haqiqatni targʻib qiladi va xatolikni kamaytiradi.
Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish qoidalariga rioya qilish kerakmi?
Javob va tushuntirish: Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish qoidalariga rioya qilish ularni sotib olgan har qanday kishiga zarar yetkazmaslik xavfi bo'lmagan xavfsizroq mahsulotlar yaratishga yordam beradi. Iste'molchilar huquqlarini himoya qilish nima va u nima uchun muhim?
Odob qoidalariga rioya qilish kerakmi?
Boshlaganlar uchun restoranda pul toʻlashning oddiy qoidasi: Toʻlovdan oldingi toʻlov summasining 15-20 foizini qoldiring. Xizmat ayanchli bo'lmasa, 15 foizdan pastga tushmang va hech qachon maslahatni o'tkazib yubormang. (Agar server qo'pol yoki haqoratli bo'lsa, menejer bilan gaplashing.
Jismoniy faollik qanday foydali?
Darhol foydalari Muntazam jismoniy faollik yoshingiz sari fikrlash, oʻrganish va mulohaza yuritish qobiliyatingizni saqlab qolishga yordam beradi. Shuningdek, u depressiya va tashvishlanish xavfini kamaytiradi va yaxshi uxlashingizga yordam beradi.
