5 charchoq, ortiqcha ishlagan mushaklarni tinchlantirish uchun
- Ehtiyotkorlik bilan choʻzish mashqlarini bajaring. …
- Boʻlingan mashqlar tartibini yarating. …
- Iliq vannadan rohatlaning. …
- Oldin va keyin yaxshi ovqatlaning. …
- Oʻz-oʻzidan akupressura qilishga urinish. …
- Shuningdek oʻqing:
Mushaklar charchoqidan qanday tezda qutulasiz?
Agar tanangiz tiklanishda biroz koʻproq yordamga muhtoj boʻlsa, mushaklardagi ogʻriqlardan xalos boʻlish uchun ushbu maslahatlardan birini sinab koʻring
- 1 Ko'proq qo'ziqorin iste'mol qiling. Splash. …
- 2 Faol sovutishni bajaring. …
- 3 Bir oz tort gilos sharbatini iching. …
- 4 Massaj qiling. …
- 5 Isitish yostigʻi va muz toʻplamidan foydalaning. …
- 6 Ko'pikli rolikdan foydalaning. …
- 7 Muzli vanna oling. …
- 8 Siqish moslamasini taqing.
Mushaklar charchoqini qanday ketkazasiz?
Sogʻlom ovqatlanish va sogʻlom ovqatlanish ham tiklanish vaqtingizni yaxshilaydi, mushaklar charchoq va kuchsizligidan himoya qiladi va mushaklarning sogʻlom ishlashini taʼminlash uchun yetarli miqdorda ozuqa moddalariga ega boʻlishingizni taʼminlaydi. Mashaqqatli mashg‘ulotdan oldin va keyin cho‘zishni unutmang.
Mushaklarning charchoqlari uchun qanday vitamin foydali?
Vitamin D mushaklaringiz normal ishlashi uchun zarurdir. Tadqiqotga ko'ra, D vitamini etishmovchiligi proksimal zaiflik va mushak massasining pasayishiga olib keladi. Bu sizni yiqilish xavfini ham oshiradi. D vitamini mushak og'rig'i yoki kuchsizligidan aziyat chekayotgan bemorlarga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.
Asosiy sabab nimamushaklar charchoqmi?
Asosan sut kislotasi toʻplanishiga bogʻliq hujayra ichidagi atsidoz skelet mushaklari charchashining eng muhim sababi sifatida qabul qilingan.
