2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
5 charchoq, ortiqcha ishlagan mushaklarni tinchlantirish uchun
- Ehtiyotkorlik bilan choʻzish mashqlarini bajaring. …
- Boʻlingan mashqlar tartibini yarating. …
- Iliq vannadan rohatlaning. …
- Oldin va keyin yaxshi ovqatlaning. …
- Oʻz-oʻzidan akupressura qilishga urinish. …
- Shuningdek oʻqing:
Mushaklar charchoqidan qanday tezda qutulasiz?
Agar tanangiz tiklanishda biroz koʻproq yordamga muhtoj boʻlsa, mushaklardagi ogʻriqlardan xalos boʻlish uchun ushbu maslahatlardan birini sinab koʻring
- 1 Ko'proq qo'ziqorin iste'mol qiling. Splash. …
- 2 Faol sovutishni bajaring. …
- 3 Bir oz tort gilos sharbatini iching. …
- 4 Massaj qiling. …
- 5 Isitish yostigʻi va muz toʻplamidan foydalaning. …
- 6 Ko'pikli rolikdan foydalaning. …
- 7 Muzli vanna oling. …
- 8 Siqish moslamasini taqing.
Mushaklar charchoqini qanday ketkazasiz?
Sogʻlom ovqatlanish va sogʻlom ovqatlanish ham tiklanish vaqtingizni yaxshilaydi, mushaklar charchoq va kuchsizligidan himoya qiladi va mushaklarning sogʻlom ishlashini taʼminlash uchun yetarli miqdorda ozuqa moddalariga ega boʻlishingizni taʼminlaydi. Mashaqqatli mashg‘ulotdan oldin va keyin cho‘zishni unutmang.
Mushaklarning charchoqlari uchun qanday vitamin foydali?
Vitamin D mushaklaringiz normal ishlashi uchun zarurdir. Tadqiqotga ko'ra, D vitamini etishmovchiligi proksimal zaiflik va mushak massasining pasayishiga olib keladi. Bu sizni yiqilish xavfini ham oshiradi. D vitamini mushak og'rig'i yoki kuchsizligidan aziyat chekayotgan bemorlarga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.
Asosiy sabab nimamushaklar charchoqmi?
Asosan sut kislotasi toʻplanishiga bogʻliq hujayra ichidagi atsidoz skelet mushaklari charchashining eng muhim sababi sifatida qabul qilingan.
Tavsiya:
O'rta va yuqori bel og'rig'iga qanday yordam berish mumkin?
Uyda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin? Dam olish. … Asetaminofen (masalan, Tylenol) va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, Advil, Aleve, aspirin va Motrin) kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning.
Operatsiyadan oldingi bosqichga qanday yordam berish kerak?
Birga qila oladigan harakatlar Rolli oʻyin bolangizga egosentrizmni engishga yordam beradi, chunki bu oʻzini boshqa birovning oʻrniga qoʻyish usulidir. … Farzandingizga tabiatni muhofaza qilishni tushunishi uchun shakli oʻzgarib turadigan materiallar bilan oʻynashiga ruxsat bering.
Hizma markazlarida muhojirlarga qanday yordam berish kerak?
Kattalarni qoʻllab-quvvatlash usullari (ular ham koʻpincha ota-onalar) Hududingizdagi hibsxonalardagi muhojirlarga tashrif buyuring. … Oʻz hududingizdagi mahalliy xizmat koʻrsatuvchi provayderlar bilan koʻngilli boʻling. immigratsiya sudiga va ICE roʻyxatdan oʻtish uchrashuvlariga immigrantlarga hamrohlik qilish:
Bolaga qanday yordam berish mumkin?
Namlagich va bug' Balg'amni bo'shatish uchun chaqaloq uxlayotganda xonada namlagichni ishlating. Sovuq tuman eng xavfsiz hisoblanadi, chunki mashinada issiq qismlar yo'q. Agar havo namlagichingiz bo'lmasa, issiq dush oling va kuniga bir necha marta bug'li hammomda bir necha daqiqa o'tiring.
Astmaga qanday yordam berish mumkin?
Muolajalar va maslahatlar Tutmang. Chekuvchilarda astmaning asosiy belgilari ko'proq uchraydi. … Astmangizni nima qoʻzgʻatayotganini biling. … Allergenlardan saqlaning. … Stressni kamaytiring. … Oʻzingizga mos keladigan dori toping.
