Askorbin kislotadan qanday foydalanish kerak. Ushbu vitaminni ovqat bilan yoki ovqatsiz og'iz orqali qabul qiling, odatda kuniga 1-2 marta. Mahsulot paketidagi barcha ko'rsatmalarga rioya qiling yoki shifokor ko'rsatmasiga binoan oling. Agar siz uzoq muddat chiqariladigan kapsulalarni olayotgan bo'lsangiz, ularni butunlay yutib yuboring.
C vitaminini och qoringa ichish mumkinmi?
Vitamin S koʻp jihatdan foydali ozuqa moddasi boʻlsa-da, u suvda eriydigan ozuqa moddasi boʻlib, ochiq qoringa qabul qilinganda eng yaxshi soʻriladi. Ideal usul bu qo'shimchani ertalab, ovqatdan 30-45 daqiqa oldin olishdir.
S vitaminini ovqatdan oldin yoki keyin ichish kerakmi?
S vitamini qoʻshimchalarini kunning istalgan vaqtida, oziq-ovqat bilan yoki oziq-ovqatsiz qabul qilishingiz mumkin, ammo askorbin kislotasini oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilish uning yuqori miqdori tufayli yuzaga keladigan gastrointestinal yon ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi. kislotalilik (7).
Askorbin kislotani qachon olishim kerak?
Askorbin kislotasi tabletkalari odatda kuniga bir marta olinadi. S vitamini etishmovchiligini oldini olish uchun 25-75 mg dozalari etarli. Tabletkalarni kunning istalgan vaqtida eslab qolish oson bo'lgan vaqtda qabul qilishingiz mumkin, ovqatdan oldin yoki keyin.
S vitaminini qabul qilishning eng yaxshi usuli qanday?
C vitaminlariga boy meva va sabzavotlarni xom iste'mol qiling yoki pishirish suvida suvda eriydigan vitaminning bir qismini yo'qotmaslik uchun ularni minimal miqdorda suv bilan pishiring. S vitamini ovqatda ham, ovqatda ham oson so'riladitabletka shaklida bo'ladi va ikkalasi birgalikda iste'mol qilinganda temirning so'rilishini kuchaytiradi.
