2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
O'zingizga xiyonat qilishni to'xtatish va ovozingizni qaytarish uchun 12 qadam
- Oʻzingizga nisbatan halol boʻlib, oʻzingizga xiyonat qilishni bas qiling. …
- Yuz kelgan hamma narsani inoyat bilan qabul qiling. …
- O'zingizga xiyonat qilishni to'xtating va chuqur nafas oling. …
- Kechir va qo'yib yubor. …
- O'zingizga muloyimlik bilan munosabatda bo'ling. …
- O'pkangizdan qichqiriq.
Nega men oʻzimga xiyonat qilaman?
Biz ko'pincha o'zimizga xiyonat qilish usullarini ishlab chiqamiz chunki chuqur tubdan o'zimizni etarli emas va noloyiq ekanimizga ishonamiz. Biz o'zimizni yomon his qilishimiz mumkin, chunki biz giyohvandmiz. O‘tmishdagi travmatik tajribalar tufayli o‘zimizni ishonchsiz va o‘zimizni yomon his qilishimiz mumkin.
Odam o'ziga qanday xiyonat qiladi?
Keling, oʻzimizga xiyonat qilish usullarini koʻrib chiqaylik:
Boshqalarning noroziligidan qoʻrqib qaror qabul qilish. O'zimizni yashirish va o'zimiz kim bo'lishimiz kerak deb o'ylaganimizdek bo'lishga harakat qilish. Agar odamlar bizning kimligimizni bilishsa, bizni sevmaydi deb o'ylash. O‘z fikrimizni bildirmayapmiz, chunki biz qayiqni silkitmoqchi emasmiz.
O'ziga xiyonat qilish nima?
Oʻz-oʻziga xiyonat shunday koʻrinishda boʻlishi mumkin: Oʻz ehtiyojlaringizni inkor etish yoki boshqalar tomonidan tanlanishini xohlash. Chegaralaringizni buzishga ruxsat berish. Ish izlash, chunki siz sevgan odam uni "muvaffaqiyatli" deb hisoblaydi, agar u endi mos kelmasa. Biror kishini tashlab ketmaslik uchun ikkalangizga ham zarar keltiradigan biror ishni qilishga imkon berish.
Xiyonat qilishni qanday to'xtataman?
Qonunxiyonatdan keyin ishonchni tiklash uchun 13 qadamim haqida:
- Xiyonat izlarini yo'q qiling. …
- Kechir. …
- Xiyonatni tashla. …
- Imonni sekin boshlang. …
- Imonli boshqalarni toping. …
- O'zingizga ishonchni tiklang. …
- Oʻzingiz ishonmaydigan odamlardan uzoqlashing. …
- Xiyonat qilmang.
Tavsiya:
Qanday qilib janjal qilishni to'xtatish kerak?
G'azabni to'xtatish va g'azabni kamaytirish uchun bir daqiqalik amaliyotlar Rantingizni bir daqiqa bilan cheklang. Bu to'g'ri. … Bir daqiqaga kulish uchun qaror qabul qiling. G'azabdan, janjaldan, butun vaziyatdan shunchaki kulib bo'lmaydi, deb kim aytdi?
Qanday qilib gazak qilishni to'xtatish kerak?
Tatlanishni toʻxtatasizmi? Buni osonlashtirish uchun 10 ta maslahat Toʻgʻri ovqatlaning. Agar siz ozroq gazak iste'mol qilishni istasangiz, etarlicha ovqatlanishingiz juda muhimdir. … Kun davomida ovqatlaringizni taqsimlang. … Ovqatlanishni rejalashtiring.
Qanday qilib orzu qilishni to'xtatish kerak?
Tushlarni qanday tinchlantirish mumkin Orzular ustida oʻylanma. Agar siz kuchli tush yoki qo'rqinchli tush paytida uyg'onsangiz, Martinning aytishicha, tushlar stressli paytlarda hissiy ishlov berishning odatiy qismidir. … Miyangizni ijobiy tasvirlar bilan oziqlantiring.
O'zingizga ishonishni qanday boshlash kerak?
Oʻzingizga qanday ishonishni oʻrganishingizga yordam beradigan maslahatlar: Oʻzing boʻl. Agar boshqalar sizga qanday qarashidan yoki sizni hukm qilishidan qo'rqsangiz, boshqalarning yonida o'zingiz bo'lishingiz qiyin bo'lishi mumkin. … Aqlli maqsadlar qoʻying.
Bu biror narsa qilishni taklif qilishni bildiradimi?
Iroda - tushuntirish uchun murakkab so'z, ammo bu "iroda" so'zidan olinganligi aniq. Agar biror narsa qilishni xohlasam, biror narsa qilish uchun ko'ngilli bo'lishdan xursand bo'lsam, yordam berishga tayyorman. Shuning uchun men yordam berishga yoki biror narsa qilishni taklif qilishga tayyor ekanligimni bildirish uchun gapirganda, “will”ni ishlataman.
