O'zingizga xiyonat qilishni to'xtatish va ovozingizni qaytarish uchun 12 qadam
- Oʻzingizga nisbatan halol boʻlib, oʻzingizga xiyonat qilishni bas qiling. …
- Yuz kelgan hamma narsani inoyat bilan qabul qiling. …
- O'zingizga xiyonat qilishni to'xtating va chuqur nafas oling. …
- Kechir va qo'yib yubor. …
- O'zingizga muloyimlik bilan munosabatda bo'ling. …
- O'pkangizdan qichqiriq.
Nega men oʻzimga xiyonat qilaman?
Biz ko'pincha o'zimizga xiyonat qilish usullarini ishlab chiqamiz chunki chuqur tubdan o'zimizni etarli emas va noloyiq ekanimizga ishonamiz. Biz o'zimizni yomon his qilishimiz mumkin, chunki biz giyohvandmiz. O‘tmishdagi travmatik tajribalar tufayli o‘zimizni ishonchsiz va o‘zimizni yomon his qilishimiz mumkin.
Odam o'ziga qanday xiyonat qiladi?
Keling, oʻzimizga xiyonat qilish usullarini koʻrib chiqaylik:
Boshqalarning noroziligidan qoʻrqib qaror qabul qilish. O'zimizni yashirish va o'zimiz kim bo'lishimiz kerak deb o'ylaganimizdek bo'lishga harakat qilish. Agar odamlar bizning kimligimizni bilishsa, bizni sevmaydi deb o'ylash. O‘z fikrimizni bildirmayapmiz, chunki biz qayiqni silkitmoqchi emasmiz.
O'ziga xiyonat qilish nima?
Oʻz-oʻziga xiyonat shunday koʻrinishda boʻlishi mumkin: Oʻz ehtiyojlaringizni inkor etish yoki boshqalar tomonidan tanlanishini xohlash. Chegaralaringizni buzishga ruxsat berish. Ish izlash, chunki siz sevgan odam uni "muvaffaqiyatli" deb hisoblaydi, agar u endi mos kelmasa. Biror kishini tashlab ketmaslik uchun ikkalangizga ham zarar keltiradigan biror ishni qilishga imkon berish.
Xiyonat qilishni qanday to'xtataman?
Qonunxiyonatdan keyin ishonchni tiklash uchun 13 qadamim haqida:
- Xiyonat izlarini yo'q qiling. …
- Kechir. …
- Xiyonatni tashla. …
- Imonni sekin boshlang. …
- Imonli boshqalarni toping. …
- O'zingizga ishonchni tiklang. …
- Oʻzingiz ishonmaydigan odamlardan uzoqlashing. …
- Xiyonat qilmang.
