2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Buzilgan to'pig'ingizni dastlabki parvarishlash juda muhim. Siqish oʻrami shishishni kamaytirishga yordam beradi. Agar shishishni minimal darajada ushlab tursangiz, bu sizning to'pig'ingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Siqish o'ramini qo'llash oson va uni uyda qilish mumkin.
Buzilgan to'piqni o'rash yomonmi?
Toʻpiqni juda qattiq oʻrash jarohatning qon aylanishini cheklashi mumkin, bu esa davolanishga xalaqit berishi va oyogʻingizdagi toʻqimalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r o'rash juda ko'p harakatga imkon beradi va ligamentlar tiklanishi uchun zarur bo'lgan yordamni olishdan saqlaydi.
Buzilgan to'piqni bir kechada o'rash kerakmi?
Buzilish paydo boʻlishi bilanoq siqish bandajini qoʻyishingiz kerak. To'pig'ingizni elastik bandaj bilan o'rang, masalan, ACE bandaji va uni 48 dan 72 soatgacha ushlab turing. Bandajni mahkam o'rang, lekin mahkam emas.
Buzilgan toʻpigʻida yurish mumkinmi?
Yurish: Bilasizmi, yurish toʻpigʻi choʻzilgan jarohatni davolashga yordam beradi? Birinchi kunlarda siz oyoqdan uzoq turishingiz kerak. Shish kamayib, oyoq Bilagi zo'r tuza boshlaganda, qisqa masofaga piyoda yurish sog'ayishingiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Sekin boshlang va asta-sekin masofa va chidamlilikni oshiring.
Oyoq Bilagi zo'r to'piqdan burilgan to'pig'idan nimasi bilan farq qiladi?
Toʻpigʻingizni aylantirganingizda toʻpigʻingiz atrofidagi bir yoki bir nechta ligamentlarni choʻzasiz yoki yirtib tashlaysiz. Oyoq Bilagi zo'r burilishlar engildan tortib togachahaddan tashqari jiddiylik. Ba'zida siz muvozanatni yo'qotib, to'pig'ingizni sekin aylantirib, ozgina og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin, bu esa tezda yo'qoladi.
Tavsiya:
Sochlarni tunda o'rash kerakmi?
Sochlar uzun boʻlgani uchun ularni shunday oʻrash yaxshidir, shunda ular yuzingizdan uzoqda boʻlsin va kechasi bir-biriga ishqalanmaydi. Bu uxlashni qulayroq qiladi va ertalab tozalashni osonlashtiradi. Sochingizni to‘shak uchun o‘rash va bog‘lash ham bir kechada tabiiy to‘lqin hosil qiladi.
Otlarni qishda o'rash kerakmi?
Haddan tashqari sovuq muhitda yashamaydigan, ya'ni 10°F dan sovuqroq otlar - ko'rpasiz yaxshi ishlaydi, agar ular eng sovuq haroratlarda to'xtab qolsa yoki himoya boshpanasidan foydalanish mumkin. Otlar uchun qanday harorat juda sovuq?
Skop halqalarini o'rash kerakmi?
Ba'zi konstruksiyalardan foydalanilganda, eng yaxshi unumdorlikka erishish uchun taxlash tavsiya etiladi. Bog‘lanish halqa va trubka o‘rtasidagi sirt aloqa miqdorini oshirishi, shuningdek, ko‘rsatkich halqalari o‘rtasida to‘g‘ri hizalanishga yordam beradi.
Buzilgan to'piqni qachon bog'lash kerak?
Buzilish paydo boʻlishi bilan siz siqish bandajini qoʻllashingiz kerak. To'pig'ingizni elastik bandaj bilan o'rang, masalan, ACE bandaji va uni 48 dan 72 soatgacha qoldiring. Bandajni mahkam o'rang, lekin mahkam emas. Bog'lash to'piqning burishishiga yordam beradimi?
Buzilgan to'piqni harakatsizlantirish kerakmi?
Agar bemorda sinish bo'lmasa, ta'sirlangan to'piqni harakatsizlantirmang. An'anaga ko'ra, cho'zilgan to'piqlar etik yoki tirgak bilan bog'langan, ammo immobilizatsiya sog'ayishni kechiktiradigan va faollikka qaytayotgan zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
