Tushdan keyin oʻzimizni charchagan his qilamiz, chunki biologik uyqu-uygʻonish siklimizdagi tabiiy pasayish. Biroq, kechagi tunda uyqusizlik (2), og‘ir tushlik qilish (3) yoki ertalab bo‘yi zerikarli topshiriq ustida ishlash bilan o‘tkazish kabi sabablarni kuchaytirishi mumkin.
Tushdan keyingi tanazzulga nima sabab boʻladi?
Har qanday ovqat yoki gazakda koʻp miqdorda tozalangan uglevodlar va shakar isteʼmol qilish qondagi qand miqdorini oshiradi. Bu qon oqimiga ko'p miqdorda insulin chiqarilishini keltirib chiqaradi. Shunda qondagi qand miqdori keskin tushib ketadi va siz charchagan va och qolasiz.
Nega tushdan keyin energiyam pasayadi?
Tushdan keyin energiyangiz tabiiy ravishda pasayadi. … Bu kunlik energiya tushishi ilmiy nuqtai nazardan ovqatdan keyin tushish deb ataladi va aslida sirkadiyalik ritmingiz tufayli. Bizning tanamiz tushlik paytida nima iste'mol qilishimizdan qat'i nazar, tushdan keyin sekinlashishi uchun yaratilgan.
Tushdan keyingi pasayish normalmi?
Agar siz tushdan keyin charchagan faqat sizman deb oʻylasangiz, dam oling – bu koʻpchiligimizda sodir boʻladi va bu mutlaqo normal holat. Business Insider ma'lumotlariga ko'ra, tushdan keyin tanazzul ichki soatingiz to'g'ri ishlayotganidan boshqa narsa emas.
Qanday qilib 15:00dagi pasayishning oldini olish mumkin?
Tun yarmidagi energiya pasayishini engish
- Nonushtani o'tkazib yubormang. Energiya darajasini eng yuqori samaradorlikda ushlab turishning eng yaxshi usuli kunni shu bilan boshlashdirnonushta. …
- Yuqori energiyali uglevodlarni tanlang. …
- Oqilona ovqatlaning. …
- Kam yog'lilarni tanlang. …
- Shakarni oshirib yubormang. …
- Yaxshi uxlang. …
- Suyuqliklarni to'plang. …
- Kofein miqdorini oshiring.
