Beta-alanin - bu organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan muhim bo'lmagan aminokislota. Beta-alanin karnozin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu yuqori intensiv mashqlarda mushaklarning chidamliligida rol o‘ynaydigan birikma.
Beta-alanin siz uchun yomonmi?
Siz beta-alaninni karnozinli ovqatlardan yoki qo'shimchalar orqali olishingiz mumkin. Tavsiya etilgan doz kuniga 2-5 gramm. Haddan tashqari miqdorda terida karıncalanma olib kelishi mumkin bo'lsa-da, beta-alanin mashq samaradorligini oshirish uchun xavfsiz va samarali qo'shimcha hisoblanadi.
Beta-alaninni har kuni qabul qilish kerakmi?
Beta-alaninni qachon qabul qilish haqida eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu har kuni- hatto mashg'ulotdan tashqari kunlarda ham. Mushak karnozinining kontsentratsiyasi vaqt o'tishi bilan kuchayadi. Shuning uchun har kuni to'ldirish juda muhim.
Beta-alaninni haddan tashqari ko'p qabul qilsangiz nima bo'ladi?
Beta-alanin qisqa vaqt davomida og'iz orqali qabul qilinganda EMASLI bo'ladi. Beta-alaninning o'rtacha dozalari bilan nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilmagan. Yuqori dozalar qizarish va karıncalanmaga olib kelishi mumkin.
Beta-alanin kilogramm beradimi?
Beta alanin mushaklarning koʻpayishi yoki yogʻni yoqish uchun hech qanday yordam bermaydi, aksincha, kislota toʻplanishiga qarshi tamponlanadi, bu esa odamga qattiqroq va uzoqroq ishlash imkonini beradi. Buning aniq natijasi, albatta, mushaklarning ko'payishi va yog'ning yo'qolishidir.
