Ba'zi dalillar beta-alaninning tana tarkibiga foyda keltirishini ko'rsatadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch hafta davomida qo'shimchalar yog'siz mushak massasini oshiradi (21). Beta-alanin mashg‘ulot hajmini oshirish va mushaklar o‘sishini rag‘batlantirish orqali tana tarkibini yaxshilashi mumkin.
Beta-alaninni haddan tashqari ko'p qabul qilsangiz nima bo'ladi?
Ogʻiz orqali qabul qilinganda: Beta-alanin qisqa muddat davomida ogʻiz orqali qabul qilinganda EMASLI hisoblanadi. Beta-alaninning o'rtacha dozalari bilan nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilmagan. Yuqori dozalar qizarish va karıncalanmaga olib kelishi mumkin.
Beta-alanin qancha vaqtni oladi?
Beta-alaninning samarali boʻlishi uchun qancha vaqt kerak boʻladi? Beta-alaninni qo'shishni boshlaganingizdan so'ng, karnozin darajangiz ko'tarila boshlaydi. Kuch va quvvatning sezilarli darajada oshishi 4 hafta ichida kuzatilishi mumkin. Umumiy karnozin darajasi oshishi bilan charchoqqa chidamlilik ham ortadi.
Mushak qurish uchun kuniga qancha beta-alanin olishim kerak?
Mushaklarni qurish boʻyicha optimal natijalarga erishish uchun olimlar kamida toʻrt hafta davomida kuniga 3,2 gramm beta-alaninni dan kam kunlik dozani tavsiya qiladilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-alanin miqdorini 28 kun davomida 179 grammgacha oshirish (kuniga o'rtacha 6,4 gramm) mushaklarning ishlashini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Beta-alanin tanangizga nima qiladi?
Beta-alanin muhim bo'lmagan aminokislotadirorganizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladi. Beta-alanin karnozin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu yuqori intensiv mashqlarda mushaklarning chidamliligida rol o‘ynaydigan birikma.
