Banan - cho'zilgan, yeyish mumkin bo'lgan meva - botanik jihatdan reza mevasi - Muso jinsidagi bir necha turdagi yirik otsu gulli o'simliklar tomonidan ishlab chiqariladi. Ba'zi mamlakatlarda pishirish uchun ishlatiladigan bananlarni shirin bananlardan ajratib turadigan "plantains" deb atash mumkin.
Banandagi shakar siz uchun zararlimi?
O'rtacha bananda taxminan 15 gramm shakar mavjud (3). Banan tarkibida oddiy uglevodlar mavjud bo‘lib, bu qondagi qand miqdorini boshqa oziq moddalarga qaraganda ko'proq ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Qaysi mevada qand koʻp?
Qaysi mevalarda shakar ko'p?
- Hammasini oʻqish uchun pastga aylantiring. 1 / 13. Mango. …
- 2 / 13. Uzum. Ularning bir stakanida taxminan 23 gramm shakar bor. …
- 3 / 13. Gilos. Ular shirin va ularda shakar bor: ularning bir stakanida 18 gramm bor. …
- 4 / 13. Nok. …
- 5 / 13. Tarvuz. …
- 6 / 13. Rasmlar. …
- 7 / 13. Bananlar. …
- 8 / 13. Kamroq shakar: avakado.
Banan qo'shilgan shakar hisoblanadimi?
Uglevodlar tashvishi
"Agar siz shunchaki banan iste'mol qilsangiz, - deydi Bihuniak, "shakar qo'shilmagan". Bundan tashqari, banan tarkibidagi ba'zi uglevodlar xun tolasi shaklida bo'ladi - katta banan uchun 3,5 gramm yoki kundalik ehtiyojingizning taxminan 15 foizi.
Sen shakarsiz dietada banan yeyish mumkinmi?
Diyet mentalitetiShakarsiz parhez cheklovli boʻlib, “ruxsat etilgan” oziq-ovqatlar roʻyxati (masalan, toʻliq)donalar, ko'katlar va greyfurtlar) va "ruxsat berilmagan" ovqatlar (masalan, oq non, banan va mayiz).
