Chia urug'ini juda ko'p iste'mol qilish ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin tolani haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qorin og'rig'i, ich qotishi, diareya, shishiradi va gaz kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin (9).
Chia urug'i ichak harakati uchun foydalimi?
Chia urugʻlari
Xususan, chia urugʻlari eruvchan tolaning yaxshi manbaidir, u suvni oʻziga singdirib, najasni yumshatadi va namlaydi va oson oʻtishi uchun jel hosil qiladi (21). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chia urug'lari o'z vaznidan 15 baravar ko'proq suvni singdira oladi, bu esa undan ham oson yo'q qilinishiga imkon beradi (44).
Chia urug'lari ichak tutilishiga olib kelishi mumkinmi?
Urug'larni iste'mol qilishdan oldin ularni kengaytirish uchun etarli miqdorda suyuqlik bilan aralashtirish kerak, dedi u. Agar chia urug'lari qizilo'ngachda kengayib ketsa, hosil bo'ladigan gel to'siqni keltirib chiqarishi mumkin, deb ogohlantiradi Rawl.
Qabziyat uchun zig'ir urug'i yoki chia urug'ining qaysi biri yaxshiroq?
Xulosa: zigʻir va chia urugʻlarida erimaydigan tolalar mavjud boʻlib, ular ich qotishidan xalos boʻlishga yordam beradi. Zig‘ir urug‘larida ko‘proq eriydigan tolalar mavjud bo‘lib, ular diareyani kamaytirishga yordam beradi.
Agar siz chia urug'ini ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Biroq, ba'zi odamlar ko'p miqdorda chia urug'ini iste'mol qilsalar, nojo'ya ta'sirlarga duch kelishlari mumkin, jumladan diabet, yuqori qon bosimi va allergiya bilan og'riganlar. Juda ko'p chia urug'i ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin va agar kimdir chia urug'ini ortiqcha iste'mol qilsa, bu ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin.
