Kuzatiladigan haftalik odatlar:
- blog postini chop etish.
- vakuum.
- axlatni olib tashlang/qayta ishlash.
- kir yuving.
- oʻsimliklarni sugʻoring.
- yotoqxonangizni tartibga keltiring.
- minnatdorchilik xati yozing.
Men nimani kuzatishim kerak?
Ammo siz kuzatib borishingiz mumkin boʻlgan juda koʻp boshqa narsalar ham borki, ular ham hayotingizni oʻzgartirishga yordam beradi.
Ba'zi turli narsalar sinash uchun:
- Kundalik suv iste'moli.
- Ozish kuzatuvchisi.
- Mashqni rejalashtiruvchi.
- Tana oʻlchovlari.
- Tibbiyot kuzatuvchisi.
- Oziq-ovqat kundaligi.
- Bosh og'rig'i/alomatlarni kuzatuvchisi.
Odatlarni kuzatuvchida nimani kuzatishim mumkin?
Bullet Journals uchun odatlarni kuzatish gʻoyalari
- Manikyur yoki pedikyur.
- Soch uslubi.
- Yuzni yuving va namlang.
- Ruhiy salomatlik tekshiruvi.
- Oʻz-oʻzini parvarish qilish.
- Makiyaj.
- Xobbilar.
- Telefon vaqti yo'q.
Qaysi 3 odat hayotingizni yaxshilaydi?
Mana, hayotingizni yaxshilaydigan va/yoki ushbu roʻyxatdagi barcha boshqa odatlarni osonlashtiradigan 5 ta eng yaxshi kundalik odatlar
- KUNLIK MASHQLAR. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, kuningiz uchun ko'proq energiya olishingiz mumkin. …
- YETAGI UYQU. …
- KUNDA BIRTA OVQATNI ALSHINING. …
- MEDITAT. …
- MUVAFFAQIYATLI RUTINLARNI O'RGANISH.
Har kuni qanday odatlarni qilishim kerak?
Bu yerda sogʻlom turmush tarzini yaratishga yordam berish uchun har kuni bajarishingiz mumkin boʻlgan 12 ta sogʻlom kundalik odatlar roʻyxati keltirilgan
- Erta uyg'oning. …
- Har narsadan oldin suv iching. …
- Harakatga vaqt ajrating. …
- Tashqarida vaqt o'tkazing. …
- Oʻtirib ovqatlaning. …
- Sayohatga boring. …
- Pishirishga vaqt ajrating. …
- Sabzavot iste'mol qiling.
