2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bu yerda insulin sezgirligini oshirishning 14 ta tabiiy, ilmiy asoslangan usuli
- Koʻproq uxlang. Sog'ligingiz uchun yaxshi tungi uyqu muhim ahamiyatga ega. …
- Koʻproq mashq qiling. …
- Stressni kamaytiring. …
- Bir necha funtni yo'qoting. …
- Koʻproq eriydigan tola isteʼmol qiling. …
- Ratsioningizga koʻproq rangli meva va sabzavotlar qoʻshing. …
- Uglevodlarni kamaytiring. …
- Qo'shilgan shakar miqdorini kamaytiring.
Insulin qarshiligini qaytara olasizmi?
Yaxshiyamki, insulin qarshiligi qaytariladigan holat. Jismoniy mashqlar, parhez va dori vositalarining kombinatsiyasi orqali insulin qarshiligini boshqarish mumkin va ba'zi hollarda uni yo'q qilish mumkin. Qandli diabetdan oldingi va 2-toifa diabetda bo'lgani kabi, insulin qarshiligining qaytarilishi doimiy bo'lishi kafolatlanmaydi.
Qanday qilib insulin qarshiligini tezda kamaytirishim mumkin?
Mashq qilish - insulin qarshiligini bartaraf etishning eng tez va samarali usullaridan biri. Og'irlikni yo'qoting, ayniqsa o'rtada. Qorin bo'ylab vazn yo'qotish nafaqat insulin sezgirligini oshiradi, balki yurak xastaligi xavfini ham kamaytiradi. Protein va shakar miqdori kam bo'lgan parhezni qabul qiling.
Qaysi ovqatlar insulin qarshiligini qaytarishga yordam beradi?
To'yingan va trans yog'larni sog'lom yog'larga almashtirish insulin qarshiligini pasaytiradi. Bu kamroq go'sht, to'liq yog'li sut mahsulotlari, va sariyog ' va ko'proq zaytun, kungaboqar va kunjut yog'larini bildiradi. Kam yog'li sut mahsulotlari. Kam yog'li sut bilan vaoddiy yogurt, siz k altsiy, oqsil va kamroq kaloriya olasiz.
Tuxum insulin qarshiligi uchun yomonmi?
Bugungi kunda koʻplab dietologlar tuxum isteʼmol qilishni tavsiya etadilar, chunki ular toʻydiradi va vazn yoʻqotish va uni boshqarishda yordam beradi; sog'lom vazn diabetga chalinganlar uchun foydalidir, chunki u insulin qarshiligini pasaytiradi.
Tavsiya:
Vazomotor rinitni tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
Noqulaylikni kamaytirish va noallergik rinit alomatlarini engillashtirish uchun quyidagi maslahatlarni sinab koʻring: Burun yo'llaringizni yuving. Burun yo'llarini sug'orish uchun maxsus mo'ljallangan siqish shishasidan, masalan, sho'r suv to'plamlariga kiritilgan shishadan - lampochka shpritsidan yoki neti qozondan foydalaning.
Qanday qilib o'tlardan tabiiy ravishda qutulish mumkin?
Sirka, tuz va idish-tovoq sovunining aralashmasi o'ti o'ldirishi mumkin. Biroq, hatto to'g'ri nisbatlarda ham, u faqat tuproq ustidagi pokeweedni o'ldiradi. Ildizlarni ham yo'q qilish uchun siz tuproqni eritma bilan chuqur to'yintirishingiz kerak.
Dendrit hujayralarini tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin?
Sarimsoq makrofaglar, limfotsitlar, tabiiy qotil hujayralar, dendritik hujayralar va eozinofillarni rag'batlantirish orqali immunitet tizimining faoliyatini kuchaytirishi ko'rsatilgan. U buni sitokin sekretsiyasi, immunoglobulin ishlab chiqarish, fagotsitoz va makrofag faollashuvini modulyatsiya qilish orqali amalga oshiradi.
Sialadenitni tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
Uyda davolanishga quyidagilar kiradi: so'lakni rag'batlantirish va bezlarni tiniq tutish uchun limon bilan har kuni 8-10 stakan suv ichish. ta'sirlangan bezni massaj qilish. ta'sirlangan bezga iliq kompresslar qo'llash. og'zingizni iliq sho'r suv bilan yuving.
Insulin qarshiligini qanday bartaraf etish mumkin?
Mashq qilish - insulin qarshiligini bartaraf etishning eng tez va samarali usullaridan biri. Og'irlikni yo'qoting, ayniqsa o'rtada. Qorin bo'ylab vazn yo'qotish nafaqat insulin sezgirligini oshiradi, balki yurak xastaligi xavfini ham kamaytiradi.
