Aldanish bilan qanday kurashish mumkin
- Yodda tuting: siz aybdor emassiz. …
- Bir muncha vaqt yomonlashishini qabul qiling. …
- Oʻzingizni birinchi oʻringa qoʻying. …
- Salqinlikni saqlashga harakat qiling. …
- Qo'rqib qaror qabul qilmang. …
- O'z jamoangiz bilan o'zingizni o'rab oling. …
- Ijtimoiy tarmoqlarda kichik tanaffus qiling. …
- Agar sizga kerak boʻlsa (professional) yordam soʻrang.
Xiyonat azobi hech ketadimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, sherigingizning xiyonati azobidan xalos boʻlish uchun taxminan oʻn sakkiz oydan ikki yilgacha vaqt ketadi. Og'riq bir kechada o'tib ketmasligini bilish foydali bo'lishi mumkin va uning oxir-oqibat tugashini bilish shifo jarayonida ham foydalidir.
Aldanganingizdan keyin nimadan boshlaysiz?
Kimdir aldaganida qanday oldinga siljish kerak
- Tavba borligiga ishonch hosil qiling.
- Bu nima uchun sodir boʻlganini ochiq ayting.
- Munozaraga qayta kirishish vasvasalarini olib tashlang.
- Shafqatsiz halollik va g'amxo'rlik bilan olg'a boring.
- Kimga aytayotganingizni tanlab oling.
- Litsenziyali terapevt bilan ishlashni oʻylab koʻring.
Aldashdan qutula olasizmi?
Haqiqat shundaki, hamkor sizni aldaganda his qilishning "oddiy" usuli yo'q. Bu butunlay vaziyatga va munosabatlaringizga bog'liq. “Tuygʻular kelishi va ketishi mumkinligini anglash muhim va siz turli bosqichlardan oʻtasiz.
Qanday qilibaldanganingizdan keyin o'zingizni davolaysizmi?
Xiyonatsizlik oqibatlarini yengishda ushbu oltita qadam sizga sodir boʻlgan voqealarni engishga va xiyonatning hissiy roli bilan kurashishga yordam beradi
- Oʻz his-tuygʻularingiz orqali ishlang. …
- O'zingizni ayblamang. …
- O'tmishda yashamang. …
- Nima hohlaganingiz haqida oʻylang. …
- O'zingizni ehtiyot qiling. …
- Yordam so'rashdan qo'rqmang.
