2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Elkangizning siqilishi tashxisi qoʻyilgach, elkangizdagi paylar tuzalishi uchunqisqa vaqtga yuqoridagi ogʻirliklarni koʻtarishni toʻxtatishingiz kerak. Keyin elkangizning harakatchanligini tiklash uchun fizioterapiya dasturini boshlashingiz mumkin.
Yelkamga tegib koʻtarsam boʻladimi?
Elka tirqishidan tuzalganingizda, uloqtirish bilan bog'liq har qanday harakatlardan, ayniqsa, qo'llaringiz eshitilsa, tennis, beysbol va softbol kabi harakatlardan qochishingiz kerak. Shuningdek, ba'zi og'ir atletika turlaridan saqlanishingiz kerak, masalan, tepaga bosish yoki pastga tushirish.
Elkam og'risa, ko'tarishni to'xtatishim kerakmi?
Elka og'rig'i paydo bo'lganda, qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa bir muddat orqaga ko'tarilishdir. Yuqori tanani ko'tarishdan saqlaning va kuniga ikki-uch marta muzni taxminan 20 daqiqa davomida qo'llang. Og'riqni engillashtirish uchun ibuprofen yoki naproksen kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling, ayniqsa jarohatingiz tendinit bilan bog'liq bo'lsa, deydi doktor Kamp.
Jismoniy mashqlar yelka siqilishiga yordam beradimi?
Mashq yelkaning siqilishiga hissa qo'shadigan o'zgartirilishi mumkin bo'lgan ko'plab xavf omillarini ko'rib chiqadi. Stretch mashqlarielka suyagi va son suyagi orasidagi bo'shliqni oshiradi. Bu rotator manjet, bursa va biseps tendonining siqilishini engillashtiradi.
Elka siqilishida qanday mashqlarni bajarishim mumkin?
Elkangizdan tiklanishingizga yordam beradigan mashqlarTo'qnashuv
- Pichoqni siqish. O'tiring yoki turing va elkama pichoqlarini ular orasiga kichkina to'pni chimchilagandek bir-biriga chimchilang. …
- Pek cho'zish. Eshik oldida turing, qo'lingizni eshik romidan yelkangiz balandligidan ushlab turing. …
- Elka cho'zilishi. …
- Qo'l cho'ziladi.
Tavsiya:
Yuzingiz bir tomondan osilib qolsa, bu nima?
Bell falaji yuz mushaklarining vaqtinchalik falajiga yoki falajiga olib keladi. Virusli infektsiya kabi kasallik ettinchi kranial asabning (yuz mushaklarini boshqaradigan nerv) yallig'lanishi va shishishiga sabab bo'lganda paydo bo'ladi. Bell falajida yuzingiz bir tomondan yoki kamdan-kam hollarda ikki tomondan osadi.
Elka og'rig'i uchun slingdan foydalanishim kerakmi?
Toʻgʻri foydalanish shifo va tiklanish vaqtini yaxshilaydi. Yelkangiz, tirsagingiz yoki bilagingiz shikastlangandan soʻng, shifolash vaqtida uni himoya qilish uchun qoʻlingizga sling taqish talab qilinishi mumkin. Sling taqish qoʻlingizni tanangizga tutib turadi va jarohatdan keyin tuzalayotganingizda qoʻlingizni haddan tashqari qimirlatishning oldini oladi.
Ishlik toʻlovini toʻxtatishim kerakmi?
Agar siz qarzga botgan boʻlsangiz va asosiy yashash xarajatlaringizni toʻlay olmasangiz, ish haqini toʻlashni toʻxtatish faqat vaqtinchalik yengillik boʻlishi mumkin. Agar siz bir nechta qarzlar bilan kurashayotgan bo‘lsangiz va bir nechta kreditorlar sizga qarshi sudga da’vo qo‘zg‘atayotgan bo‘lsa, sizga butunlay yangi boshlash kerak bo‘lishi mumkin.
Qachon xolelitiyoz xoledoxolitiazga aylanib qolsa, bu shuni anglatadimi?
Xolelitiyoz o't pufagida toshlarning mavjudligini o'z ichiga oladi (quyidagi rasmga qarang), ular o't yo'llarida, odatda o't pufagida hosil bo'ladigan konkretsiyalardir. Xoledoxolitiaz umumiy o't yo'llarida (CBD) bir yoki bir nechta o't pufagi toshlarining mavjudligini bildiradi.
Oʻt urugʻi muzlab qolsa oʻladimi?
Oson javob shuki, sovuq o't urug'ini o'ldirmaydi, lekin bu sovuq xavfi mavjud bo'lganda o't urug'ini ekish kerak degani emas. Urug'lar keyingi vegetatsiya davrigacha saqlanib qolsa-da, ko'chatlarga o'sib chiqqan urug'lar saqlanib qolmaydi. Oʻt urugʻi uchun sovuq qanchalik sovuq?
