Mashq qilish bo'yicha Amerika kengashi ma'lumotlariga ko'ra, hula-halqa soatiga 400 kaloriya yoqishi mumkin. Agar siz qo'l harakati yoki og'irlikni qo'shsangiz, u yanada ko'proq yonishi mumkin. … Oshqozon yog‘ini yoqishdan tashqari, hula-halqa o’rta bo’limlar, qiya burmalar, son va bel mushaklarini tonishiga yordam beradi.
Ohang uchun qancha vaqt hula-hoop qilishim kerak?
Ozish uchun qancha vaqt hula-halqa qilishingiz kerak? 5 daqiqalik interval bilan halqa bilan boshlang, so‘ngra 20-30 daqiqa uchun aylanmaguncha mashqni 5 daqiqalik bosqichlarda oshiring. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi tomonidan olib borilgan ushbu tadqiqotga ko'ra, 30 daqiqalik halqa bilan mashq qilish taxminan 210 kaloriya yoqadi.
Hula-halqa qancha vaqtni oladi?
"Hula-halqa asosiy kardio mashg'uloti sifatida yoki yurish, yugurish, velosiped haydash va hokazolar kabi boshqa mashg'ulotlarga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin", deydi Jens. Uning so‘zlariga ko‘ra, agar buni muntazam ravishda bajarib, haftasiga 150 daqiqa kardio mashg‘ulotlarini o‘tkazsangiz, natijani ikki-uch haftada ichida ko’rishingiz mumkin.
Hula-halqa sizga qum soati shaklini beradimi?
Standart pozitsiya. Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu hula halqa yordamida mashq qilishning klassik usuli bo'lib, uni oyoqlaringizni elkangiz uzunligida bir-biridan ajratib, tanangizni oldinga qaratib, belingiz atrofida harakatga keltiring. Bu harakat qum soati shaklini shakllantirishga yordam berish uchun aytilgan.
Ogʻirlangan hula-halqa oladimi?qorinning pastki qismidagi yog'lardan qutulasizmi?
Qorin boʻshligʻi yogʻini kamaytiradi Tadqiqotchilar hula-hooping guruhidagi subʼyektlar qorin boʻshligʻi yogʻini sezilarli darajada yoʻqotganliklari, shuningdek, bellaridagi dyuymlarni qisqartirishgan. yurish guruhi bilan.
