2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ilk tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zig'ir urug'i yurak kasalliklarida rol o'ynaydigan yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Xolesterin darajasi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni zig'ir urug'ini iste'mol qilish umumiy xolesterin va past zichlikdagilipoprotein (LDL yoki "yomon") xolesterin darajasini kamaytirishi mumkin.
Zigʻir urugʻi xolesterinni qancha vaqt pasaytiradi?
Qonda xolesterin kontsentratsiyasi normal bo'lgan yosh sog'lom kattalarda etti kun ichida ichida umumiy xolesterin va LDL-xolesterin miqdori mos ravishda 12 va 15% ga kamayganini kuzatdik.
Kuniga qancha zig'ir yog'i olishim kerak?
ALA uchun etarli miqdorda iste'mol qilish (AI) kattalar ayollar uchun kuniga 1,1 gramm va kattalar erkaklar uchun kuniga 1,6 gramm (4). Atigi 1 osh qoshiqda (15 ml) zig‘ir urug‘i yog‘i 7,3 gramm ALA ni o‘z ichiga oladi, bu sizning kundalik ehtiyojingizdan ancha oshadi (4, 13).
Zigʻir urugʻi yogʻining qanday kamchiliklari bor?
Zig'ir urug'ining yon ta'siri quyidagilardan iborat:
- allergik reaktsiyalar.
- diareya (moy)
- ichak tutilishi.
- shishiradi.
- qorin og'rig'i.
- qabziyat.
- gaz (meteorizm)
Xolesterinni tushirish uchun baliq yog'i yoki zig'ir yog'i yaxshiroqmi?
Bundan tashqari, baliq yog'i bilan qo'shimchalar HDL (yaxshi) xolesterin ni yaxshilaydi va qon triglitseridlarini 30% gacha kamaytirishi mumkin (23, 24). Zig'ir urug'i yog'i ham bo'lishi mumkinQo'shimcha sifatida qabul qilinganda xolesterin darajasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Zigʻir urugʻlari qayerdan keladi?
Zigʻir urugʻi zigʻir oʻsimligidan (shuningdek, Linum usitatissimum nomi bilan ham tanilgan) dan keladi, uning balandligi taxminan 2 futga etadi. U dastlab Misrda yetishtirilgan, lekin butun dunyoda yetishtirilgan. Zigʻir urugʻi va zigʻir urugʻi bir xilmi?
Tuproq urugʻi banki nima?
Tuproq urugʻlik jamgʻarmasi koʻpchilik ekotizimlar tuprogʻida koʻpincha harakatsiz boʻlgan urugʻlarning tabiiy omboridir. Tuproq urugʻlik banklarini oʻrganish 1859 yilda Charlz Darvin koʻl tubidan tuproq namunalari yordamida koʻchatlar paydo boʻlishini kuzatganida boshlangan.
Toʻqima yogʻi qora dogʻlarni ketkazadimi?
Skarlar koʻrinishini kamaytiring Toʻqima moyi chandiqlar va dogʻlar koʻrinishini yaxshilashi klinik jihatdan isbotlangan. Kuniga bir necha marta chandiq yoki dog'larga bir necha tomchi surting. Qorong'i dog'lar uchun qaysi to'qima moyi eng yaxshisidir?
Zigʻir urugʻi itlar uchun foydalimi?
Yigʻlanishga qarshi xossalari zigʻir urugʻi artrit alomatlarini engillashtirishga, qon bosimini pasaytirishga, buyraklar faoliyatini yaxshilashga hamda itlarning terisi va poʻstlogʻini sogʻlom saqlashga yordam beradi. Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun itingizning oddiy ovqatiga maydalangan yoki maydalangan urug'lar yoki oz miqdorda bepul yog' qo'shishingiz mumkin.
Dengiz yogʻi pokemoni qayerga boraylik?
Pokemon GO Parkidan tashqarida joylashgan Lapras yonida turgan erkak. Erkak bilan gaplashing, u Sea Skim Secret texnikasini taklif qiladi. Pokemon Let's go'da eng kam uchraydigan Pokemon nima? Pokémon Let's Go: Eng noyob Pokemonni qayerdan topish mumkin Bulbasaur.
