Foydalari: Buni qilsangiz, buzoq mushaklari kuchi sezilarli darajada yaxshilanadi. U qorin bo'shlig'iga chuqurlik qo'shadi va umurtqa pog'onasini cho'zadi va shu bilan bo'yingizga shuncha dyuym qo'shadi.
Mashqlar sizni uzun qiladimi?
Hech qanday jismoniy mashqlar yoki choʻzish Texnikalar sizni boʻyni choʻztira olmaydiKoʻpchilik osilish, toqqa chiqish, inversiya stolidan foydalanish va suzish kabi mashgʻulotlar boʻyingizni oshirishi mumkinligini taʼkidlaydi. Afsuski, bu daʼvolarni tasdiqlovchi yaxshi dalillar yoʻq.
Qanday qilib 6 dyuymga o'sishim mumkin?
Qanday qilib 6 dyuym uzunroq o'stiriladi?
- Sog'lom nonushta qiling.
- O'sishni to'xtatuvchi omillardan qoching.
- Koʻp uxlang.
- Toʻgʻri ovqatlaning.
- Immunitetingizni oshiring.
- Tanangizni mashq qiling.
- Yaxshi holatni mashq qiling.
- Kichik va tez-tez ovqatlanish.
2 dyuym o'stirsam bo'ladimi?
Aslida qat'iyat va to'g'ri yondashuv bilan biz 18 yoshdan keyin ham 2-6 dyuymga o'sishimiz mumkin. Ko'pchilik balog'at yoshidan keyin bo'yni oshirish mumkin emas deb o'ylaydi.
Qaysi mashq balandlikni bir zumda oshiradi?
10 Boʻyni samarali oshirish uchun choʻzish mashqlari va…
- Oldinga egilish.
- Bar osilgan.
- Kobra Stretch.
- Devorga cho'zilgan.
- Quruq quruqlikda suzish.
- Pelvis ko'tarish.
- Omurgani oldinga choʻzish.
- Pilates Roll Over.
