Tovon og'rig'ini qanday davolash mumkin?
- Iloji boricha dam oling.
- Kuniga ikki marta tovonga 10-15 daqiqa muz bilan surting.
- Retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Toʻgʻri keladigan poyabzal kiying.
- Uxlayotganingizda oyoqni cho'zadigan maxsus qurilma - tungi shina taqing.
- Ogʻriqni kamaytirish uchun tovonni koʻtaruvchi yoki poyabzal qoʻshimchalaridan foydalaning.
Tovon og'rig'ini uy sharoitida qanday davolash mumkin?
Agar tovon ogʻrigʻi kundalik mashgʻulotlaringizga xalaqit berayotganini sezsangiz, yengillik uchun ushbu tezkor maslahatlarni sinab koʻring
- Lavanda efir moyini surting. …
- Yordamchi poyabzal kiying. …
- Ortopediklardan foydalaning. …
- Tungi shina kiying. …
- Eski sport poyabzallarini almashtiring. …
- Stretch. …
- Masaj. …
- Muz qo'ying.
Tovon ostida nima og'riq paydo bo'ladi?
Tovon og'rig'i, ayniqsa, pichoq bilan to'piq og'rig'iga ko'pincha plantar fasiit sabab bo'ladi, bu holat ba'zida tovon bo'shlig'i sindromi deb ham ataladi. To'piqdagi og'riq boshqa sabablarga ham bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, stress sinishi, tendonit, artrit, asab tirnash xususiyati yoki kamdan-kam hollarda kist.
Plantar fasiitni davolashning eng tezkor usuli qanday?
10 Tez yordam beradigan plantar fasiitni davolash
- Oyoqlaringizni massaj qiling. …
- Muz toʻplamida sirpanib. …
- Stretch. …
- Quruq kubokni sinab koʻring. …
- Oyoq barmoqlarini ajratgichlardan foydalaning. …
- Kechasi paypoq shinalaridan, kunduzi esa ortopediyadan foydalaning. …
- TENs terapiyasini sinab koʻring. …
- Oyoqlaringizni ro'mol bilan mustahkamlang.
Tovondagi og'riq qancha vaqt ketadi?
Koʻkargan tovonni davolash uchun bir-uch hafta kerak boʻladi. Agar siz ham tovon suyagini shikastlagan boʻlsangiz, tiklanishingiz uchun olti haftagacha vaqt ketishi mumkin.
