“Biz oʻtirish va siqilishni tahlil qildik va ular qorin boʻshligʻi boʻyicha ideal mashqni bajara olmayotganini aniqladik. Ikkalasida ham o‘z muammolari bor”, dedi Perfect Fitness bosh direktori Olden Mills. “Mukammal oʻtirish bel va boʻyinning zoʻriqishini yoʻqotishga yordam beradi hamda toʻgʻri shakllanishni taʼminlaydi.
Oʻtirib turish haqiqatan ham samaralimi?
Situps harakatning barcha turlariga foyda keltiradigan kuchli yadroni yaratish va saqlashda foydali. Ular aerobik faollik va kuch mashqlarini o‘z ichiga olgan butun tanani mashq qilish tartibiga ajoyib qo‘shimcha hisoblanadi.
Kuniga 100 marta oʻtirish hech narsaga yordam beradimi?
Oʻtirib turish oltita toʻplamga olib keladimi? O'tirish - bu siz qila oladigan eng kam samarali qorin bo'shlig'i mashqlari. Kuniga 100 marta oʻtirib turish tanangizni zarracha ham oʻzgartirmaydi.
Kuniga 30 marta oʻtirish hech narsaga yordam beradimi?
Shuningdek, yaxshi vaqt o'tkazish g'oyasi yuzlab o'tirib turish bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlarni topish qiyin bo'lishi mumkin. … Kuniga 30 marta o'tirish sizni qorni qattiq jangchiga aylantirish uchun etarlimi? Javob: ha, mutlaqo - agar siz bir xil miqdordagi kramplar, oyoqlarni ko'tarish, taxtalar va qorin bo'shlig'i uchun boshqa mashqlarni bajarsangiz.
Nega oʻtirib turish samarali emas?
Bir paytlar oʻtirishlar qorin boʻshligʻini yanada qattiqroq va ingichka belga olib boradigan yoʻl boʻlgan, “taxtalar” esa shunchaki polni qoplash edi. … Buning sabablaridan biri shundaki, oʻtirib turish sizning orqangizga qattiq taʼsir qiladi – ular egilgan umurtqa pogʻonasini polga suradi va son egilish, mushaklaringizni ishlaydi.pastki orqa tarafdagi sonlardan bel umurtqalarigacha cho'zilgan.
