2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yugurayotganda oyogʻingiz tanangiz oldida juda uzoqqa tushishi bu. Bu boldir suyagining paydo boʻlishiga olib kelishi mumkin, chunki oʻzingizni oldinga siljitish uchun yana tezlashdan oldin tanangizni sekinlashtirishingiz kerak.
Qanday qilib ishga tushirish haqida gap ketganda, Overstriding quyidagilardan qaysi birini keltirib chiqarishi mumkin?
Haddan tashqari yugurish masofaga yuguruvchilarda uchraydigan tez-tez uchraydigan yugurish xatosidir. Ushbu yugurish xatosi (quyidagi 1-rasm) sportchi oʻzining ogʻirlik markazi oldida yer bilan juda uzoqda aloqa qilganda yuzaga keladi, bu zarbani kuchaytiradi va unumdorlikni pasaytiradi.
Haddan tashqari kuchlanish nimaga olib kelishi mumkin?
Oyogʻini haddan tashqari koʻtarish tekisroq va qattiqroq boʻladi, bu esa tanangizning qoʻnish kuchini qabul qilish qobiliyatini pasaytiradi. Bu son, tizza va son jarohatlariga olib kelishi mumkin. Aksincha, oyogʻingizni tizzangizdan pastroqda qoʻnishingiz yaxshi shakl va tanangiz uchun yaxshiroqdir.
Nega menda to'satdan boldirlar paydo bo'lib qoldi?
Shin shinalar takroriy stressdan boldir suyagiga pastki oyoqdagi muskullar va biriktiruvchi to'qimalarning tortilishi va tortilishi natijasida rivojlanadi. Yugurish va sakrash natijasida tez-tez takrorlanadigan bosim boldir suyagining yallig'lanishi (shishishi yoki tirnash xususiyati) va zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Oddiy kuchlanishni qanday tuzatasiz?
Haddan tashqari yuklanishni toʻxtatish yoʻllari
- Yugurish tezligini oshirish. Yugurish ritmi daqiqada bajaradigan qadamlarning umumiy soni sifatida aniqlanadi.…
- Bamstring kuchini yaxshilang. Ko'plab dam olish yuguruvchilari to'rtta dominantdir. …
- Yugurish mashqlarini bajaring. …
- Tepaga yugurish. …
- To'pig'ini yumshatuvchi. …
- Ma'lumotnomalar.
Tavsiya:
Haddan tashqari mashq qilish kilogramm ortishiga olib keladimi?
12. Vazn yig'moq. Orasida yetarlicha dam olmasdan ko‘p mashq qilish past testosteron darajasiga va stress gormoni kortizol yuqori darajaga olib kelishi mumkin. Ushbu gormonal o'zgarishlar ko'pincha mushak to'qimalarining yo'qolishi, kilogramm ortishi va qorinning ortiqcha yog'i bilan bog'liq.
Haddan tashqari stress nimaga olib kelishi mumkin?
Davom etuvchi, surunkali stress koʻplab jiddiy sogʻliq muammolarini keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin, jumladan: Depressiya, tashvish va shaxsiyatning buzilishi kabi ruhiy salomatlik muammolari. Yurak-qon tomir kasalliklari, jumladan yurak xastaliklari, yuqori qon bosimi, yurak ritmining buzilishi, yurak xurujlari va insult.
Haddan tashqari qoʻzgʻalish DEHBga olib kelishi mumkinmi?
Haddan tashqari stimulyatsiya. DEHB bilan og'rigan ko'plab odamlar haddan tashqari qo'zg'alish xurujlarini boshdan kechirishadi, bunda ular o'zlarini hayratlanarli manzaralar va tovushlar bilan bombardimon qilishadi. Odam gavjum joylar, masalan, kontsert zallari va istirohat bogʻlari DEHB belgilarini qoʻzgʻatishi mumkin.
Haddan tashqari charchoq tunda uyg'onishga olib keladimi?
Chaqaloqni eng qulay sharoitlarda uxlatish qiyin bo'lishi mumkin, ammo chaqalog'ingiz haddan tashqari charchaganida, bu yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Buning sababi, haddan tashqari charchagan chaqaloqlar uxlashda qiyinroq bo'ladi, faqat vaqti-vaqti bilan uxlaydi va kechasi tez-tez uyg'onadi.
Haddan tashqari suyultirilgan formulalar tutilishga olib keladimi?
Hech qachon ortiqcha suv qoʻshmang, chunki suyultirilgan formulasi tutilishga olib kelishi mumkin. Kukunli formulaning narxi eng past. Agar formula juda suyultirilgan boʻlsa nima boʻladi? Siz koʻproq porsiya isteʼmol qilmoqchi boʻlishingiz mumkin, ammo formulani suyultirish xavfli.
