Yugurayotganda oyogʻingiz tanangiz oldida juda uzoqqa tushishi bu. Bu boldir suyagining paydo boʻlishiga olib kelishi mumkin, chunki oʻzingizni oldinga siljitish uchun yana tezlashdan oldin tanangizni sekinlashtirishingiz kerak.
Qanday qilib ishga tushirish haqida gap ketganda, Overstriding quyidagilardan qaysi birini keltirib chiqarishi mumkin?
Haddan tashqari yugurish masofaga yuguruvchilarda uchraydigan tez-tez uchraydigan yugurish xatosidir. Ushbu yugurish xatosi (quyidagi 1-rasm) sportchi oʻzining ogʻirlik markazi oldida yer bilan juda uzoqda aloqa qilganda yuzaga keladi, bu zarbani kuchaytiradi va unumdorlikni pasaytiradi.
Haddan tashqari kuchlanish nimaga olib kelishi mumkin?
Oyogʻini haddan tashqari koʻtarish tekisroq va qattiqroq boʻladi, bu esa tanangizning qoʻnish kuchini qabul qilish qobiliyatini pasaytiradi. Bu son, tizza va son jarohatlariga olib kelishi mumkin. Aksincha, oyogʻingizni tizzangizdan pastroqda qoʻnishingiz yaxshi shakl va tanangiz uchun yaxshiroqdir.
Nega menda to'satdan boldirlar paydo bo'lib qoldi?
Shin shinalar takroriy stressdan boldir suyagiga pastki oyoqdagi muskullar va biriktiruvchi to'qimalarning tortilishi va tortilishi natijasida rivojlanadi. Yugurish va sakrash natijasida tez-tez takrorlanadigan bosim boldir suyagining yallig'lanishi (shishishi yoki tirnash xususiyati) va zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Oddiy kuchlanishni qanday tuzatasiz?
Haddan tashqari yuklanishni toʻxtatish yoʻllari
- Yugurish tezligini oshirish. Yugurish ritmi daqiqada bajaradigan qadamlarning umumiy soni sifatida aniqlanadi.…
- Bamstring kuchini yaxshilang. Ko'plab dam olish yuguruvchilari to'rtta dominantdir. …
- Yugurish mashqlarini bajaring. …
- Tepaga yugurish. …
- To'pig'ini yumshatuvchi. …
- Ma'lumotnomalar.
