Uchinchi trimestrda bu oddiy mashq haqiqatan ham o'ziga xos funktsiyaga ega. Tos suyagini egish chaqaloqni tugʻish uchun eng yaxshi holatgaoʻtkazishga undashi, toʻlgʻoqni boshlashi va tugʻruq ogʻriqlarini engillashtirishi mumkin.
Qaysi mashq tug'ilishni qo'zg'atish uchun eng yaxshisidir?
Uyda mehnatni rag'batlantirish uchun eng yaxshi mashqlar
- Oyoqlaringizni parallel. "Ko'pgina homilador ayollar oyoqlarini keng yoyishadi, ammo barmoqlarini parallel ravishda olib borish o'tirish suyaklarini ajratishga yordam beradi", deydi Brichter. …
- Tezlikni saqlash. …
- Tug'ilgan to'pga o'tiring. …
- Tos suyagini egish. …
- Kapalak pozasini tasavvur qiling. …
- Piyoda chiqing. …
- Lungesni bajaring.
Qaysi pozitsiyalar tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin?
Mehnatni tezlashtirishga yordam beradigan kuchli pozitsiyalar
- Toʻgʻri turish. …
- Mashq toʻpi ustida aylanish. …
- Rebozo bilan "elakdan o'tkazish". …
- Hojatxonada oʻtirish. …
- Squash. …
- Vannada ishlash.
Qaysi mashqlar sizni tez kengaytiradi?
Quyidagi usullar dori ishlatmasdan dilatatsiyaga yordam beradi:
- Harakat qiling. Pinterest-da baham ko'ring Jismoniy mashqlar to'pidan foydalanish dilatatsiyani tezlashtirishga yordam beradi. …
- Mashq toʻpidan foydalaning. Bu holatda tug'ilish to'pi deb ataladigan katta shishiriladigan mashq to'pi ham yordam berishi mumkin. …
- Tinchlaning. …
- Kulib. …
- Jinsiy aloqa.
Silkali kalçalar yordam beradimehnatga undaydimi?
Homiladorlik davrida tos bo'shlig'ini silkitish mashqlarini bajarish bel og'rig'ini engillashtiradi va moslashuvchanlikni yaxshilaydi. Shuningdek, u sizni mehnatga tayyorlaydi. Tug'ish paytida va tug'ish paytida ushbu usuldan foydalanish og'riqli kasılmalardan chalg'itishi, chaqaloqning tug'ilish kanalidan pastga harakatlanishiga yordam beradi va ozgina bel og'rig'ini engillashtiradi.
