2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Murakkab mashqlar, masalan, choʻkib ketish va oʻlik yuklarni koʻtarish (boʻsh, toʻrtburchak va pastki orqa mushaklaringizni jalb qiladigan pauerlift turi) mezomorflar uchun juda yaxshi.
Mezomorflarning sonlari kattami?
Erkak mezomorflar tabiatan muskulli va qalin, atletik tuzilishga ega. Ular odatda dumaloq, ko‘kraklari chiqib turadigan, to‘rtburchak bellari, katta qo’llari, qalin sonlari va “kvadrat” shakliga ega. … Ular odatda k alta bo‘yinli, yelkalari kichik, bellari qalin, boldirlari va to‘piqlari “olma” shakliga ega bo‘lgan egri-bugri erkaklardir.
Mezomorf tana turi qanday mashqlarni bajarishi kerak?
Yurak-qon tomir mashqlari suyanmoqchi boʻlgan mezomorflarga yordam berishi mumkin. Haftalik tartibingiz davomida 3-5 marta 30 dan 45 daqiqagacha kardio qoʻshing. Yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi barqaror mashqlar bilan bir qatorda yuqori intensivlikdagi intervalli mashg‘ulotlarni (HIIT) sinab ko‘ring.
Mezomorflar og'ir ko'tarishlari kerakmi?
Mezomorf mushaklari juda qalin va kuchli boʻlgani uchun oʻsishni ragʻbatlantirish uchun oʻrtacha va ogʻir vaznlar talab qilinadi. Mezomorflar odatda vazn qo'yishda muammoga duch kelmaydigan sportchilardir.
Mezomorflar nimada yaxshi?
Har tomonlama atletik tuzilishga ega boʻlgan mezomorflar yaxshi triatlonchilarga aylanadi, yuqori tana kuchi va keng yelkalari bilan suvda oʻzlarini tortib olishadi, lekin ular samarali aylanish va yugurish uchun etarlicha egilib turing. Kuchtrening. Mezomorflar vazn toifasini boshqaradi.
Tavsiya:
Xonaga ayol kirganida erkak turishi kerakmi?
An'anaga ko'ra, kimdir xonaga kirsa, xonada bo'lgan odamlar turishadi va yangi kelganni kutib olishadi. Bu o'sha odamning tan olinishini bildiruvchi hurmatli va mehmondo'st imo-ishoradir. Uyimiz, ofisimiz yoki bizniki bo‘ladimi, kimdir makonimizga kirsa, o‘rnimizdan turib harakat qilamiz.
Ustun suyanib turishi kerakmi?
7 Suyanish yoki tayanmaslik. Albatta, pillonlarchavandozga qarama-qarshi tomonga suyanmasligi kerak. Ammo ba'zi chavandozlar o'z yostiqlariga ular bilan burchakka egilishlarini aytadilar. … Haqiqatan ham, har qanday qo‘zg‘alish beqarorlik va ag‘darilishga olib kelishi mumkinligini maslahat bering, ayniqsa sekin tezlikda va svetoforda to‘xtaganda.
NC cho'kkalab o'tirgan yuk mashinalarini taqiqlaganmi?
Kuper yuk mashinalariga bill manning mashhur "Carolina Squat" modifikatsiyasini imzoladi. Haydovchi yo'lni yoki yuk mashinasi oldida turgan mashinalarni ko'ra olmaydi, deydi dizayn tanqidchilari. … O‘zgartirishlarni noqonuniy deb hisoblovchi yangi qonun loyihasidekabrda kuchga kiradi.
Nega mening mushukim cho'kkalab yuribdi?
Egishlab oʻtirgan mushuk odatda bir turdagi noqulaylik – qoʻrquv, tajovuz yoki hatto ogʻriqni bildiradi. Ularning tana tilining qolgan qismi va xatti-harakatlarining konteksti bizga mushukingiz nimani his qilayotgani haqida maslahat beradi. Misol uchun, burchakda yashiringan holda quloqlari tekis va boshini pastga tushirgan mushuk mudofaa qilmoqda.
Flan q altirab turishi kerakmi?
Qovurilgan idishni oldindan qizdirilgan pechga juda ehtiyotkorlik bilan joylashtiring. taxminan 25-30 daqiqa pishiring. Markaz deyarli o'rnatilgan bo'lishi kerak, lekin hali ham bir oz jiggling bo'ladi. (Haddan tashqari pishirmang, aks holda panjangizning yon tomonida "
