Kardio mashqlarini ortiqcha bajarish koʻproq mushaklarning kuyish xavfini oshirishi mumkin. Bu tananing ortib borayotgan energiya darajasini ushlab turish uchun kurashayotganda sodir bo'ladi. Bu metabolizmni susaytiradi va vazn yo'qotish jarayoniga to'sqinlik qiladi.
Kardio mashqlarini har kuni qilish mumkinmi?
Kundalik yoki haftalik bajarishingiz kerak boʻlgan kardio mashqlari miqdori boʻyicha tavsiya etilgan yuqori chegara yoʻq. Ammo, agar har bir mashg‘ulotda o‘zingizni zo‘r berib tursangiz, dam olish uchun haftada bir yoki ikki kun o‘tkazib yuborsangiz, jarohatlar va charchashning oldini olishingiz mumkin.
Kuniga qancha kardio ko'p?
Agar kunlik kardio mashg'ulotingiz 60 daqiqadan ortiq davom etsa, bu sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Haftada 10 soatdan ortiq intensiv kardio bilan shug'ullanadigan sportchilar yuraklariga zarar etkazishi mumkin, bu hech qachon tuzalmasligi mumkin.
Koʻp kardio bilan shugʻullanayotganingizni qanday bilasiz?
8 Siz juda ko'p kardio bilan shug'ullanayotganligingizning belgisi
- SEN DOIM OG'RIB OLASAN. …
- BOG'IMLARINGIZ OG'RIYDI. …
- SIZNING 'OSON' KUNLARINGIZ OG'IR BO'YDI. …
- SIZ BOSHQA MASHQLASHNI ISHLAYSIZ. …
- KECHALARI YAXSHI UXMAYASIZ. …
- SIZ DOIMIY ENERGİYA TUG'ILGANLIKNI HISSI QILAYSIZ. …
- SIZ KO'P KO'P KASHALAYSIZ. …
- SIZ MUZI EMAS MUSHAKLARNI YO'qotib qo'yyapsiz.
Koʻp kardio mashq qila olasizmi?
Har qanday mashqlar singari, koʻp kardio qilish jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bu katta yoki kichik jarohatlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, biz harakat qilamizbir oz og'riqdan o'tib keting, ammo har qanday og'riqni darhol fizioterapevt / murabbiyga tashrif buyurish orqali hal qilish kerak. Juda koʻp kardio qilish mushak massasini yoʻqotadi va bu metabolizmni sekinlashtiradi.
