2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kardio mashqlarini ortiqcha bajarish koʻproq mushaklarning kuyish xavfini oshirishi mumkin. Bu tananing ortib borayotgan energiya darajasini ushlab turish uchun kurashayotganda sodir bo'ladi. Bu metabolizmni susaytiradi va vazn yo'qotish jarayoniga to'sqinlik qiladi.
Kardio mashqlarini har kuni qilish mumkinmi?
Kundalik yoki haftalik bajarishingiz kerak boʻlgan kardio mashqlari miqdori boʻyicha tavsiya etilgan yuqori chegara yoʻq. Ammo, agar har bir mashg‘ulotda o‘zingizni zo‘r berib tursangiz, dam olish uchun haftada bir yoki ikki kun o‘tkazib yuborsangiz, jarohatlar va charchashning oldini olishingiz mumkin.
Kuniga qancha kardio ko'p?
Agar kunlik kardio mashg'ulotingiz 60 daqiqadan ortiq davom etsa, bu sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Haftada 10 soatdan ortiq intensiv kardio bilan shug'ullanadigan sportchilar yuraklariga zarar etkazishi mumkin, bu hech qachon tuzalmasligi mumkin.
Koʻp kardio bilan shugʻullanayotganingizni qanday bilasiz?
8 Siz juda ko'p kardio bilan shug'ullanayotganligingizning belgisi
- SEN DOIM OG'RIB OLASAN. …
- BOG'IMLARINGIZ OG'RIYDI. …
- SIZNING 'OSON' KUNLARINGIZ OG'IR BO'YDI. …
- SIZ BOSHQA MASHQLASHNI ISHLAYSIZ. …
- KECHALARI YAXSHI UXMAYASIZ. …
- SIZ DOIMIY ENERGİYA TUG'ILGANLIKNI HISSI QILAYSIZ. …
- SIZ KO'P KO'P KASHALAYSIZ. …
- SIZ MUZI EMAS MUSHAKLARNI YO'qotib qo'yyapsiz.
Koʻp kardio mashq qila olasizmi?
Har qanday mashqlar singari, koʻp kardio qilish jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bu katta yoki kichik jarohatlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, biz harakat qilamizbir oz og'riqdan o'tib keting, ammo har qanday og'riqni darhol fizioterapevt / murabbiyga tashrif buyurish orqali hal qilish kerak. Juda koʻp kardio qilish mushak massasini yoʻqotadi va bu metabolizmni sekinlashtiradi.
Tavsiya:
Bir chiziq xira boʻlsa, homilador boʻlishim mumkinmi?
Homiladorlik testlarida koʻk yoki pushti boʻyoqlar, odatda, agar natija salbiy boʻlsa, bitta chiziq, hCG aniqlansa, ikkita chiziq koʻrsatiladi, yaʼni natija ijobiydir. Agar sizda biron bir turdagi ikkinchi chiziq paydo bo'lsa, hatto zaif bo'lsa, siz homiladorsiz, deydi Jennifer Linkoln, Oregon shtatidagi akusher.
Tatuirovka rassomi boʻlishim kerakmi?
Tatuirovka sanoati uni amalga oshirish oson soha emas, lekin agar siz qat'iyatli bo'lsangiz va o'z hunaringizni doimiy ravishda yaxshilash uchun ko'p mehnat qilsangiz, bu juda foydali bo'lishi mumkin. Siz har kuni odamlarga hayotlarining muhim bosqichlarini eslashda yordam berasiz.
Repetitor boʻlishim kerakmi?
Repetitor boʻlish kollej talabasi sifatida qoʻshimcha yarim vaqtda naqd pul topishning ajoyib usuli. Qoniqarli yarim kunlik ish bo'lishdan tashqari, u daromadli bo'lishi mumkin va sezilarli moslashuvchanlikni taklif qiladi. Siz kollej talabalari, mahalliy o'rta maktab o'quvchilari yoki hatto o'rta maktab o'quvchilariga ham repetitorlik qilishingiz mumkin.
Homiladorlikning 11-haftasida namoyon boʻlishim mumkinmi?
Homiladorlikning 11-haftasida chaqalog'im bo'lishi mumkinmi? Albatta! Har bir ayolning tanasi har xil bo'lib, bola 11 xaftaligida shish paydo bo'lishi mumkin (ayniqsa, agar siz ko'p bolali bo'lsangiz yoki ilgari homilador bo'lsangiz). Homiladorlikning 11-haftasida chaqalogʻingiz boʻlishi mumkinmi?
Homiladorlikning 6-haftasida paydo boʻlishim mumkinmi?
Bachadoningiz bir nechta chaqaloqqa sig'ishi uchun kattalashishi kerak. Singleton kutayotgan odam 3 yoki 4 oydan keyin ko'rsatilmasa, siz 6 haftada ko'rsatishingiz mumkin. Birinchi homiladorlikda qancha vaqtdan beri namoyon boʻlasiz? 16-20 haftalar orasida, tanangiz chaqaloqning o'sishini ko'rsata boshlaydi.
