Agar siz noto'g'ri ovqatlanish odatlaringiz bo'lsa, jismoniy mashqlar samaradorligi pasayadi. Bu shuni anglatadiki, siz hech qachon cho'qqiga chiqa olmaysiz yoki mashg'ulotlaringizdan maksimal darajada foydalana olmaysiz, chunki tanangiz to'g'ri qo'llab-quvvatlanmaydi. Bu shuningdek, siz xohlagan kaloriyalarni samarali yoqolmaysiz degan ma'noni anglatadi.
Mashq qilsangiz, lekin yomon ovqatlansangiz nima boʻladi?
Mashqdan keyin ovqatlanish sport zalida oʻtkazgan vaqtingizni buzmaydi. Darhaqiqat, mushaklarning tiklanishi tanangizga undan keyin beradigan yoqilg'iga tayanadi. Sizning metabolizmingiz faollashadi va siz ter to'kib ishlaganingizdan so'ng bu kaloriyalarni iste'mol qilishga tayyor. Agar siz ozroq narsa iste'mol qilsangiz, metabolizmingiz sekinlashadi.
Yomon parhezni yoʻq qila olasizmi?
Kaloriyalar haqida gap ketganda, ularni yoqishdan ko'ra ularni iste'mol qilish ancha oson va tezroq ekanligi aniq. Shuning uchun siz noto'g'ri dietadan qutula olmaysiz. Noto'g'ri ovqatlanishni "mashq qilish" mumkin bo'lsa-da, bu unchalik amaliy emas.
Yomon ovqatlanish va mashq qilish orqali ozish mumkinmi?
Mashq qilish dietangizga e'tibor bermay, vazn yo'qotishning yaxshi strategiyasi emas, deydi jismoniy mashqlar fiziologi Keti Lotton, tibbiyot fanlari doktori. "Og'irlikni yo'qotish uchun siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz yoki tanangiz har kuni foydalanadigandan kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz kerak", deydi Lotton. “Agar sizda kaloriya tanqisligi boʻlmasa, vazn yoʻqotmaysiz.”
Notoʻgʻri dietadan qutulolmaslik nimani anglatadi?
Asosiy fikrMaqolada aytilishicha, siz "yomon parhezdan qutulolmaysiz". Bu ibora 2000-yillarning oʻrtalarida toʻgʻri ovqatlanish muhimligini taʼkidlab, yaxshi mashqlar dasturini oʻrnini bosmasligini taʼkidlash maqsadida ommalashgan.
