Falafel ko'plab mikroelementlarga boy va yaxshi tola va oqsil manbai. Shunday qilib, bu sizning ishtahangizni jilovlashga yordam beradi, sog'lom qon shakarini qo'llab-quvvatlaydi va surunkali kasallik xavfini kamaytiradi. Shunga qaramay, u odatda yog‘da qovuriladi, bu uning yog‘va kaloriya miqdorini oshiradi.
4 ta falafel sharida qancha kaloriya bor?
Falafelning ozuqaviy faktlari
An'anaviy tarzda tayyorlangan, chuqur qovurilgan to'rt-besh bo'lak falafel tarkibida 540 kaloriya va 26 gramm yog' mavjud. 17 gramm tola va 19 gramm oqsil.
Har kuni falafel yeyish mumkinmi?
Ha, Chilibeck ham, Zahradka ham ayting. "Shaxsan men falafelni juda yaxshi ko'raman, - deydi Zahradka, - lekin uni qovurilgan holda muntazam iste'mol qilishni tavsiya etmayman, chunki u dietaga juda ko'p yog' qo'shadi." Kristin Kirkpatrik, ro'yxatdan o'tgan dietit va Klivlend klinikasida sog'lom ovqatlanish xizmatlari menejeri, bu fikrga qo'shiladi.
Falafel yoki tovuq nimasi foydali?
Maslahat: Tovuqli salat yoki pita sendvichi falafel yoki giroskopga qaraganda kamroq kaloriyaga ega. Amerika Qoʻshma Shtatlari Qishloq xoʻjaligi departamenti tadqiqotchilari Boston hududidagi yunon restoranlarida taomlarni sinab koʻrganlarida, ular taomlarning kaloriyasi yanada yuqori ekanligini aniqladilar.
Falafel sharlari nimadan yasalgan?
Falafel nima? Falafel - nohut (yoki fava loviya), yangi o'tlar va ziravorlararalashmasidan tayyorlangan Yaqin Sharqdagi mashhur "tez ovqat".kichik pattilar yoki koptoklarga aylantiriladi.
