Boshqa alomatlar
- tashvishli fikrlardan tashqari har qanday narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
- charchoq va mushak og'rig'i.
- bosh og'rig'i yoki migren.
- ko'ngil aynishi, qusish yoki ishtaha yo'qolishi.
- tez nafas olish.
- ortiqcha terlash.
- taranglik, asabiylashish va “chegarada” his qilish
Qanday qilib asabiylashishni toʻxtataman?
Hech qanday sababsiz asabiy va asabiylashyapsizmi? Ushbu 9 ta turmush tarzi o'zgarishi sizni tinchlantirishga yordam beradi
- Nafas chiqarish va nafas olish mashqlarini tez-tez bajaring. …
- Doimiy ravishda yoga bilan shug'ullaning. …
- Kofeni kamroq iching. …
- Bilagingizga tinchlantiruvchi efir moyi surting. …
- O'simlik choyini hayot tarzingizning bir qismiga aylantiring. …
- Ketarli quyosh nurini olishga harakat qiling.
Tanangiz nima sababdan asabiylashadi?
Ba'zida tanadagi titroqlar insult, Parkinson kasalligi yoki koʻp skleroz kabi asosiy nevrologik holat tufayli yuzaga keladi. Biroq, ular dori-darmonlar, tashvish, charchoq yoki ogohlantiruvchi vositalarning yon ta'siri ham bo'lishi mumkin. Shifokor sababni aniqlab, tegishli davolanishni tayinlaydi.
Jitter qanday his qiladi?
Jitterlik qisqa yoki asabiy harakatlarni tasvirlashi mumkin. Agar siz ko'p kofein iste'mol qilsangiz, asabiylashishingiz mumkin. Agar orqaga yugurayotgan odam tez va kutilmagan tarzda aylanib yursa, xirillagan harakatlar qilsa, u asabiylashadi. Bundan tashqari, asabiylashish asabiylashgan odamlarga tegishliyoki zamon.
Agar men asabiylashsam nima yeyishim kerak?
Yaxshi tanlovlar - kraker va yeryong'oq yog'i, yogurt va mevalar, yarim kurka sendvichi yoki sutli bir piyola to'liq donli don. Uxlash vaqtidagi gazak qondagi qand miqdorini tun davomida me’yorda ushlab turishga yordam beradi.
